先週(4/9～15)のぷにょ

　　目標　　　平日 ： 8,000以上 ／ 週末 ： 1歩でも家を出る 　　　〇 1,500 ～ 1,900　－　　　　＝　△ 0 ～ 〇 －360

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　４月　９日（月）　　　69.1㎏　　　　　　　16,550歩　〇　　　　　　1,800kcal　〇　　－　　　2,503kcal　　＝　　－703　〇

　４月１０日（火）　　　69.0㎏　　　　　　　12,386歩　〇　　　　　　1,925kcal　↑　　－　　　2,310kcal　　＝　　－385　〇

　４月１１日（水）　　　68.9㎏　　　　　　　12,397歩　〇　　　　　　1,696kcal　〇　　－　　　2,360kcal　　＝　　－664　〇

　４月１２日（木）　　　68.8㎏　　　　　　　14,054歩　〇　　　　　　1,881kcal　〇　　－　　　2,321kcal　　＝　　－440　〇

　４月１３日（金）　　　68.5㎏　　　　　　　16,113歩　〇　　　　　　2,120kcal　↑　　－　　　2,407kcal　　＝　　－287　△

　４月１４日（土）　　　68.4㎏　　　　　　　　　365歩　△　　　　　　2,028kcal　↑　　－　　　1,616kcal　　＝　　　 412　✖

　４月１５日（日）　　　68.6㎏　　　　　　　10,544歩　〇　　　　　　1,326kcal　▼　　－　　　2,248kcal　　＝　　－922　〇

　 　 　total　　　 　 0.5㎏　　　　　　　　　　 82,409歩　　　　　　　　　　12,776kcal 　　　　 －　　　 15,765kcal　　＝　－2,989　＞　( －360×7＝－2,520 )　　
　　　　　　　　　　　　　 （　weekdays average　：　14,300歩　　）


　なんか　ギリギリ　で　危うい感じだけど、　体重は　0.5kg　マイナスだったし、
カロリー収支もトータルでは　なんとか　目標内に収まっていたようです。

この調子が続くといいなぁ。。　　　←　続くように頑張れよ！　って話よね　



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