先日の講座でちょっと話題になったマッサージチェア。
ミニチュア製作は下を向いて姿勢が固定されがちなので、首や肩が凝りますよね。
現在整形外科で運動機能リハビリを受けています。
いろいろなストレッチを教えていただいているのですが。
その中で肩や首に意外と効果があったのが上半身より下半身のストレッチ。
特に、腸腰筋のストレッチが効果がありました。
これをすると腰のあたりの骨がすっと立って、胸が開くんです。
結果、肩甲骨周りの力が抜けます。
そうすると肩こりや首こりが減るんです。
姿勢の改善ですね。
ポイントは30秒くらい続けることと、呼吸です。
伸ばす時に息を吐きます。
吸う時は鼻から、履く時は口から細く長く。
腹式呼吸を意識します。
もちろんわたしも初めから上手く出来た訳ではありません。
もうかれこれリハビリも1年近くなりますからねぇ。
このストレッチ自体は病院で教えていただいた物ではなく、ネットで検索していて自分で試したものです。
それでも病院で他のストレッチを教えていただいてコツが分かっていたから上手くいったのだと思います。
やっぱり直に教えてもらえるって効果的。
話はまったく変わりますが、昨夜のフランス版『美女と野獣』。
不覚にも風邪をひきだるかったので寝てしまおうかと思ったのですが。
観だしたらグングン引き込まれてしまいました
その前の『シンデレラ』も良かったけれど。
なんかああいう中世の感じと言うか…好きです
製作が一段落して、実は次作も設計しているのですが。
夢中になりだす前にと、講座ノートを作っています。
でも、なんだかだるくてはかどらない
風邪のせいではなく、涼しかったり熱くなったりで体調が付いて行けない感じ…
（年か
）