このブログは、すっかり自分のトレーニング備忘録化してしまった(笑)
昨日は6㎞でジョグをやめたので、だいぶ内転筋も回復してきた。
で、今日はどうしようか・・・いや今後はどうしよう、と考えてみた。
例年なら3月頃にまず減量しながら、1日おきにジョグ→3日のうち2日ジョグ、などという感じで体を慣らしていた。
でも今年はそのプロセスが抜けている。
まあ、体調がいまいちだったので仕方ないが。
それを考えると、今、少しずつ走って体の基礎を作った方がいいような気がしてきた。
短い距離で、だらだらでもいいのでジョグをしながら体を慣らし、体重を減らす方が先ということ。
ということで、今日も健康づくりジョグという感じでゆっくり8㎞走った。
一応内転筋の負担を軽減するためのテーピングをして、キロ7分半くらいでゆったり走った。
それでも右脚の内転筋と、太腿の付け根に違和感はある。
極力内転筋に負担がかからないように、脚が前に出ないよう、体の真下より後ろに足を置くように努めた。
自転車の駅を越えて、ボックスカルバートで折り返し。
YAMAPのデータ。
帰りが下りなので、前半はキロ7分半だったけど、トータルで7分14秒。
内転筋が張った感じがあったので、シャワー後すぐにストレッチとマッサージ。
当面は基礎作りで短くゆっくり走るしかないかな。
年なので仕方ない（苦笑）
トータル
