7月11日と７月12日 令和7年7月12日（土）

【7月11日】

右の内転筋群が張っている。

なので、ストレッチとマッサージをする。

夕方に公園でアクティブレスト的に2.5㎞ジョグ＆ウインドスプリント4本。

 

今日もエスコンで試合があるので公園に車を停める人が多い。

ダメって書いてあるのに。

白のベルファイアの車の男性は、自転車を車から下ろしてエスコンに向かっている様子だった。

お金ありそうな車だけど・・・節約なのかな？

 

【7月12日】

孫と遊んで帰って、夜のT先生との飲み会まであまり時間がない。

で、今日はペース走にする。

まず、7㎞。

前にキロ6分半で走る年配男性がいたので、離れてついていく。

しばらくすると、キロ6分くらいの若い女性が抜いてきたので、今度はこちらに離れてついていく。

5.5㎞地点の学習の森までに追いつくようにペースを上げると、女性もキロ5分半くらいに上げてきたのでこちらもペースを上げた。

折り返しから自転車の駅に戻って休憩。

 

ここまでのペースはキロ5分58秒で、7.1㎞ほど。

水を飲んでちょっと休憩した。

帰りは3.5㎞あるが、キロ5分半くらいで行こうと走りだす。

 

家の近くまで走って、手元の時計ではキロ5分16秒。

思ったより早かった。

休憩含んだデータ。

 

ちょっと走れる感じになってきてうれしい。

明日は東京から来るT先生と登山。

飲んび登ろう。