雨の日

5時30分起床、起床時室温16℃。
体重70.9　血圧134 77 54　摂生生活が必要です
　田中君からメールが届いた。昭和37年卒津高東京同窓会で紹介いただくぼくの近況内容とスクワット資料。スクワットに関しては｢やってはいけないこと｣の指摘が為されており、ありがたい。以下のurl。
https://www.cudan.ws/kinyo/squat/basicform.html
　8時10分～9時20分　機能訓練・運動
　廊下を使って歩行訓練。板目に沿って脚を進める。膝を高くまっすぐ。意識はあるが実践が難しい。階段を使って踏み台訓練。脚をしっかり上げ、力強く踏む。自室内でストレッチング・ボード体操。体は相変わらず硬い。ボール遊び。開脚をめいっぱいしているつもりで、涙が出るほどの痛みが走るが、じつはあまり開脚になっていない。それほど筋肉が固まってしまっているということ。今朝も恐る恐る開脚ボールはさみから始めたが、昨日ほどの痛みは無くなっていた。頑張れるな、これなら。
　体調あまり優れず、体がだるい。熱っぽさを感じるので、風邪の初期症状か。咳、鼻水は無し。とりあえず、ゆっくりと暮らします。
　お昼は鮭ハラミ乗せの丼飯。体にいいわけが無いと思いつつ、炊事をする気力があまり沸いてこない。
　午後は映画鑑賞。つい、眠り込んでしまう。暖かくはしているけれど。