小田原ケアセンター　健康ブログ

こんにちは！小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は膝の不安定感を取り払い、膝の悩みとおさらばしようについてです。

【膝の不安定感を取り払い、膝の悩みとおさらばしよう】
膝に痛みが出る原因として『膝が安定しない』ことにあります。膝を支える筋力がなくなってしまっているので生活の中で痛みが出ていることがあります。
当施設オリジナルのテーピングは膝の安定感を与え、無駄な力みを軽減させる効果があるので痛みの改善に役立つことができます。

「テーピングの効果」
テーピングは、膝の安定性を高めるために役立ちます。テーピングが筋肉をサポートするので、膝への負担を軽減し、痛みを改善することができます。
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こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は膝痛を冷やすか温めるか迷った時はコレで判断についてのお話しです。

【膝痛を冷やすか温めるか迷った時はコレで判断】
まず膝が痛くなり、冷やすのか温めるのか迷った場合はこの3点を基本に考えてもらえると良いかと思います。
1.痛くない膝と比べて、膝のお皿(膝蓋骨)がはっきりと見えない。(膝全体が腫れぼったい)
2.手の甲で膝に触れたとき、手の甲より膝に熱感を感じる。
3.膝を動かしたりしない状態で、膝周りがじんじんと脈を打つ感じが体感できる。3の場合はすぐに冷やすことをお勧めします。絶対に湯船に浸かったり温めてはいけません。
アイシングをする時間も1回15分程度を目安にして、連続でアイシングする場合、インターバルを30分程度空けてから再度おこなってください。

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こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は膝の安定感がなくて不安なんです。というお悩みについてです。

【膝の安定感がなくて不安なんです。】
膝の安定感を改善させるためにリハビリ等で筋肉にフォーカスすることが多いです。もちろん大切なことですが、膝を支えるのは筋肉だけではありません。
「靭帯」と呼ばれる箇所にもフォーカスを当てると膝の悩みの改善に役立ちます。内側側副靭帯と外側側副靭帯は直接触ることができるので、適切な方法でアプローチできれば機能改善ができます。テーピング整体はこの部分にとてもシンプルにアプローチします。テーピングをフワっと貼るだけです。気になること・ご相談はLINE・メール・お電話でできますので、気軽にご連絡ください。

▲膝の安定感をはかるためには靭帯にもアプローチしよう！

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こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は腰痛には喉ぼとけをゆるめて解決！についてお話しします。

【腰痛には喉ぼとけをゆるめて解決！】
喉ぼとけって解剖学的には、【舌骨】と呼ばれる箇所を指します。舌骨のまわりにはたくさんの筋肉が付着しています。図を見るだけでも頭が痛くなりそうですよね。

この箇所が硬くなると、自然とアゴが前に沈み込んでしまうので体全体が過緊張して姿勢不良を引き起こし腰痛を引き起こしてしまうのです。
このアプローチ方法はYOASOBIが歌うアイドルという楽曲がヒントになっています。理由が気になる方はLINEで聞いてください。

舌骨のセルフケア方法は、のどの皮膚を軽くつまみ引っ張っぱりストレッチを掛けてあげると良いと思います。自己流でのど周囲をゴリゴリとマッサージするのは危ないのでやめておきましょう。デリケートな部分は時間をかけて優しくアプローチすることが大切です。焦らずにじっくり改善させていきましょう。
当施設の引っ張らないテーピング整体なら貼るだけで効果があるので、なかなか症状が改善しない方はお問い合わせください。

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こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日はうつ伏せで腰がほぐれた気がしないです。についてです。

【うつ伏せで腰がほぐれた気がしないです。】
もみほぐしのお店でこんな経験をしたことはございませんか。腰の骨格上、うつ伏せで単純に押圧するだけでは効果がない場合があります。
腰の骨格は前側にカーブ(前彎と言います。)しているので、うつ伏せになると大抵はカーブが更に深くなります。深くなれば痛みの発生源になっている筋膜層へのアプローチしにくい状況になり、うつ伏せで腰を押されてもイマイチ物足りなさを感じたり、痛みが改善しにくいのです。

マッサージやもっと芯までほぐしてほしいという方は、腰を前屈させてアプローチしてみると効果が出やすいので実践してみてください。
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