小田原ケアセンター　健康ブログ

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
本日は【踵痛・足裏の痛みは未然に防げる】【踵痛・足裏の痛みを未然に防ぐ方法】の完結編【踵痛・足裏の痛みを未然に防ぐトレーニング】についてです。

▲詳しくは動画をご覧ください！（2:09から説明しています）

かかとでお尻を蹴るように左右交互に膝から下を後ろへ曲げます。
最初はお尻に手を当てて、かかとで手を触るように足を後ろへ上げていきます。

※注意※体が左右にブレていないか、膝が前に出ていないか確認しながらやってみましょう！
・ステップ１　まずはゆっくり動かします
・ステップ２　リズミカルに早く動かします
・ステップ３　足を後ろに巻き上げながら手を大きく降っていきましょう。

ステップ３までできるようになったらギョサンを履いて行ってみましょう！

動画やブログを見てやってみたけど合ってるのかな〜？という方は気軽にご相談ください。もう既に痛みが出てしまっている場合はまずテーピング治療から初めていきましょう。

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小田原 駅近 徒歩１分 ぎっくり痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
本日7月16日(金)大磯ロングビーチがオープンしましたね！こんな蒸し暑い日にはプールにプカプカ…そんな1日を過ごしてみたいものですね。
前回の【踵痛・足裏の痛みは未然に防げる】に続きまして今回は踵痛・足裏の痛みを未然に防ぐ方法についてです。踵や足の裏に痛みが出ないように普段からしっかり足の指を使うということが大切です。
でも、どうやって足の指を使えばいいの？という方にオススメのアイテムがあります。小田原近辺にお住まいの方にとってはお馴染みのアイテムだとは思いますが、そのお馴染みのアイテムとは…「ギョサン」！

このギョサンを普段から履いて足の指を使うことが重要なのです！！普段からギョサンを履いてかけっこをしたり外に遊びに行ったりするだけで自然と足の指が使われます。ギョサンを履いて遊び回っているだけでいつの間にか足が速くなっているかも！？足が疲れやすく、むくみやすいという大人の方にもオススメです。

これからのシーズンご家族みんなでギョサンを履いて海やプールに出かけてみてはいかがでしょうか？
もうすでに踵や足の裏に痛みが出ているという場合はテーピング療法で痛みをケアしていきましょう。

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小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
【踵痛・足裏の痛みは未然に防げる】についてです。
踵が痛い、足の裏が痛いなどとお悩みのお子さんが多くいらっしゃいます。足の裏の痛みの原因の一つとして考えられるのが足の指がきちんと使えていないということです。
そこで今日は足の指がきちんと使えているかチェックする方法をお伝えしたいと思います。
準備するものは自分の人差し指だけです！

（1）お子さんに仰向けに寝てもらう。

（2）自分の人差し指をお子さんの足の親指と人差し指の間に挟む。

（3）人差し指が抜けないようにギューっと握ってもらいます。
※自分は人差し指をスーッと抜くように手前にひきます。

両足チェックしてみて左右差はないか、スルッと自分の人差し指が抜けないかチェックしてみましょう。
自分の人差し指がスルッと抜けてしまった場合は、あなたのお子さんは足指が使えてない可能性が考えられ黄色信号です⚠️
今は痛みが出ていなくてもこのまま放っておくと足の裏が痛くなってきたり、膝や腰と他の箇所に負担がかかってくる可能性があります。
そうなる前に小田原ケアセンターでテーピング治療とトレーニングで未然に防いでおきましょう。

次回は足の指を使えるトレーニング方法や足の指が使えるとどんな効果があるのかをお伝えします！！
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