寝ても夜中に目覚めてしまう原因は？

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。

今日は寝ても夜中に目覚めてしまう原因は？についてです。

【寝ても夜中に目覚めてしまう原因は？】

・まず寝返りができない状態が睡眠を阻害してしまう事があります。寝返りは、体の歪みを整える自己治癒能力のひとつです。周りにものを置いたりしないように環境を整えてみましょう。

・枕の位置や形状により首に負担が掛かり、脳が不快を感じて目覚めてしまいます。首は脳に近い部分ですのでとても繊細です。首の状態に応じて変えないと目が覚めてしまう原因にもなります。当施設では「かまぼこ枕」を推奨しております。詳しくは【かまぼこ枕で睡眠の質アップ！？】こちらの記事をご覧ください。

・次に長時間のデスクワークや仕事のストレスなどで交感神経が過剰に働いてしまい、眠りが浅くなってしまう場合です。この場合、1日のうちにこなす作業が多すぎてしまい常に脳内がパンク寸前です。作業を取捨選択していくことが大切だと思います。気持ちに余裕ができ始めたら、朝に散歩をしてみたり軽い運動でストレスを発散させるようにしてみてください。

▲原因は様々ありますが、まずはお気軽にご相談下さい。

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照明の大切さ

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
本日は【照明の大切さ】についてです。

▲体のお悩みは小田原ケアセンターへ

寝る前にできる健康法としては、
・お風呂はシャワーで済ませずゆっくり湯船に浸かる
・寝る前はなるべくスマホを見ない
・食後はなるべく時間をあけて眠る
などが挙げられますがそれだけでなく体の疲れを取るためには照明も大切たどいうことをご存知ですか？
中でもリラックスしたい場合は暖色系でオレンジっぽく暖かみのある電球色がオススメです。比較的明るさを抑えられ、落ち着きがあるため目も疲れにくいです。私も最近電球を電球色に変えてみたのですが、リビングがとってもリラックスできる雰囲気になりました。今後は間接照明なども取り入れていきたいと考えています。みなさんもお家でもっとリラックスしたいという方はぜひ照明にこだわってみてはいかがでしょうか。

トレーニングなどで体を動かすことも大切ですが、リラックスするにはお家の雰囲気作りも大切ですよ。

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定期的な測定で体をチェック！怪我を未然に予防！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー　山本篤史です。

今日は月1回定期的にトレーニングと測定を見ているFC小田原さんの測定日でした！
今回の測定で6年生は最後の測定になりました。最初の測定と比べると約1年で体も変わりました！
この時期の１ヶ月はとても貴重な１ヶ月なんだとデータを見てしみじみと思いました。
できるだけ、怪我や痛みが長引かないように今後ともサポートさせていただきます！
まだ、トレーニングがあるのでできるだけ多くの事を伝えられるように準備しますよ！！

▲定期的な測定で体をチェック

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