寝起きで腰の下辺りが痛い方はココが原因

こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は寝起きで腰の下辺りが痛い方はココが硬いについて執筆します。

【寝起きで腰の下辺りが痛い方はココが硬い】
寝起きで腰が痛くなっている方に多いのが「梨状筋」と呼ばれる筋肉が硬くなっていることがほとんどです。この筋肉が硬くなってしまう事により、骨盤の動きが制限されて痛みを引き起こしてしまうのです。（正確には仙骨と呼ばれる骨に付着していますが難しいので割愛しますね。）
長時間の座り態勢や中腰になる姿勢が多いとこの部分がどんどん硬くなってしまい、寝起きの腰痛へとつながります。悪化すると日常生活にまで影響してきてきます。

△梨状筋をほぐして、寝起きの腰痛を解消しよう｜小田原ケアセンター
セルフケアの方法としては、100均などで売っているテニスボールを活用して硬くなってしまった梨状筋をほぐしてみましょう。お尻のえくぼの部分にテニスボールを当ててほぐします。人によっては痛みが強い場合があるので、自分のペースでほぐすようにしてみてください。

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