そのスクワット、膝に負担をかけませんか？

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ　山本篤史です。

　
前回の「膝周辺の筋肉その２」に続きまして、今回は「スクワット」についてお話しします。

下肢（足腰）のトレーニングといえば、スクワットとよく耳にするのではないでしょうか？様々なスクワットのやり方がありますが、「そのスクワット膝に負担をかけてませんか？」本来下肢（足腰）の筋力をつけたり、正しい使い方を身につけるはずのスクワットですが、やり方を間違えるとトレーニング効率が悪いだけでなく、ひざや腰を痛めてしまうんです。

今回は負担の少ない、生活の中に取り入れれる方法をご紹介します！明日からと言わず、今から試してみてください。

方法は至って簡単！

椅子に座る時に…

「ゆっくり座る」

立ち上がる時に…

「ゆっくり立ち上がる」

ただこれだけ！

椅子に座る動作、椅子から立ち上がる動作はスクワットの基本動作とほぼ同じ（様々なやり方はありますが）なんです。

明日からと言わず、今から始めてみてください！

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