長距離ノート7

大阪市立大学 陸上競技部 長距離パートと申します。

10連休終了…

2019-05-07 07:58:27 | いずはらさんJr.


新学期始まりましたねー。
週4で午後から実験あってしんどいパート長です。

というわけで、実験の都合で遅れて行ったりすること増えると思います。
なんか6月中の実験、半数の人が夜10時まで残ることになる地獄の実験あるらしいんですよね泣。

早く終わらせて部活参加できるよう努力はします(´-ω-`)


最近の振り返りですけど、
春休み中は結局永遠に体調崩してました。
今わりと元気です。健康って大事だなー、ってしみじみと思いました。
以前はこんなに体弱くなかったんやけども。
いっぱい寝て体調キープしようと思います笑。



パート長交代してから、長距離ノート更新頻度明らかに下がってるんで、遅いと催促することにしました。
3日くらいで更新目標。1週間滞ると連絡入れます。
今まで放置してたけど、やるんならちゃんとやろう。長文じゃなくていいし。



次、来年同じように実験で苦しむマキオで。

皆さまへ

2019-05-06 20:59:34 | こまっちゃん
GWが終わります…

憂鬱です…

しかしかの有名な桝アナはこう言いました…

GWが終わり、憂鬱な月曜日を迎えている方も多いと思います。でも、戻れる日常があるということ自体、素晴らしいことだと思います。

と…

皆さま、頑張りましょう
僕も、頑張ります

次は、俺たちのパート長




女子メニュー 5/6〜

2019-05-06 06:35:46 | 練習メニュー

5/6(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・4000PR(3'45〜55)

5/7(火)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・jog

5/8(水)
・PNF
・(3000+200×3)×2(3'50 r=200)
☆タバタ

5/9(木)、5/10(金) 関西インカレ
・free

5/11(土)
・体幹〜BCT
・メディシン補強
・300×7(r=100)
・タバタ

男子メニュー 5/6〜

2019-05-05 21:24:23 | 練習メニュー


5/6(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・5000m+5000m(R 7分)
(P A 3'30/km、B 3'45/km)


5/7(火)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・jog


5/8(水)
・PNF
・12kmBU
(P A 4'00→3'50→40→30→25→free、
B 4'10→4'00→3'50→40→35→free、
C Aの8kmまで)
☆タバタ


5/9(木)、5/10(金) 関西インカレ@西京極
・free

※補助員や応援など大変かと思いますが、時間を見つけて練習するようにしましょう。


5/11(土)
・体幹〜BCT
・メディシン補強
・1600m×6〜8(R 1分)
(P A 3'30/km、B 3'40/km)
・タバタ

※他パートはおそらくフリーだと思いますが、長距離パートは通常通り練習します。


◎気温が上がってきているので、練習中でもこまめに水分補給するようにしてください。

あと49秒

2019-05-03 20:36:22 | はんばーがー
こんばんはレオニーヌです

12月1月は足痛かったりインフルなったり散々でしたが、先月やっと15分台出て調子上がってきました!
1月から臨床の授業始まって、2~3週間ごとに3つずつテストがあってめっちゃ勉強量増えちゃったんですけど、なんとか走る時間絞り出してます笑笑
幹部学年終わって部活行く頻度は減ったんですけど、学校には靴と着替えおいててとりあえず空きコマできたらjogしてます!笑(天王寺の学舎から長居行って1周したら往復12kmくらい、時間ない時難波までやと往復8kmくらい)
なぜか月間走行距離はめちゃくちゃ増えました! これからもポイント練は質重視、jogはどんなに疲れてても隙あらばjogするって感じでこれからやっていけたらと思います!


この前の記録会で15分40台出て関カレ出させてもらえることになりました
自分以外にも強い3回生いっぱいいるので、その中でわざわざ4回生の自分が出るってことはそれ相応の責任あると思ってます
ただ他パートが何点とるって話をしてる中、自分には今のところ対抗で点とるのはかなりきつくて複雑な気持ちです
だからといって今自分のすべきことは点とるために最初から飛び出す一か八かレースではなくて、自分の組内でしっかりトップ争いすることだと思ってます(今年の5000mは2組にわかれてて遅い方の組に入りました)
試合前の練習はわがまま調整になるかもしれませんが、関カレまでできることはなんでもして少しでも上の順位にいけるようにあがくので、応援よろしくお願いします!!

関カレ終わったら10000mのための距離練がんばる!
今の長距離のメニュー気合い十分やし、新入生強いし、今年の駅伝はめちゃくちゃ楽しみ!!



次は次期スピード番長こまつで!