長距離ノート7

大阪市立大学 陸上競技部 長距離パートと申します。

てくてく

2018-02-17 21:01:34 | 浅野忠信(卒業したわね)

しびれをきらしまして、
またまた登場いたします。こんばんは。


最近は教習所に通う毎日を過ごしております。
運転うまい人すごいなぁって心から思うようになりました、私もうまくなりたい〜!


というのはおいといて、
明日2/18 日本選手権出てきます!
U20も含めるとこれで4回目の出場ですね。

高校1年の時にU20で入賞しました。
私が闘っていくべき種目はこれなんやなって覚悟を決めた思い入れのある大会です。

20kmWのレースは3本目、
まだまだ不安がいっぱいある種目です。
2時間弱に及ぶ競技時間、ひたすら同じ景色の周回コース、メンタル大丈夫かな〜ってのが正直なところです。

去年はひとりで乗り込んで、撃沈して帰ってきました。でも今年はサポート、応援にきてくれる人がいるのでわくわくしてます。
今の時点では万全じゃないんですけど、明日のスタートには万全にしておくので期待しておいてください〜!!
市大新は確実ですね!!


私はリーダーシップもあんまないし、みんなを引きつける何かがあるわけでもないです。
だから結果を出し続けることで、みんなに刺激与えたり、背中を押せる選手にならないとなぁって思いながら毎日練習してます。

それを体現する20kmにしてきますね!

応援よろしくお願いします。
いってきます。


次は横山さんなんですが、
ここから一週間以内に更新されなければ三木お願いします〜。

男子メニュー 2/12~

2018-02-11 21:00:04 | 練習メニュー
2/12(月) 6000ペーラン A84~86 B86~88
この時期積極的にやりたい練習です できれば早めのペースに挑戦しましょう

2/13(火) 60分jog

2/14(水) 16000ペーラン 92~96
ハーフは終わりましたが、もう少し基礎作りのためにもこの練習を続けます

2/16(金) 60分jog
次の日きつい練習です
jog短めでもいいので調整にあててもらってもかまいません

2/17(土) 3000+2000+1000
レストはそれぞれ5分で!
3000は78~80あたり
2000と1000は出し切ってほしいので設定なし
集中してやってほしい練習です

女子メニュー 2/13〜

2018-02-11 20:05:02 | 練習メニュー
12(月)
☆体幹〜BCT
・PNF、骨ストレッチetc
・60'jog
・流し

13(火)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・1000×3/50' stroll
・流し

14(水)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・8000PR/2000×3
・流し

16(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・6000PR/40' stroll

17(土)
☆体幹〜BCT
・2000×2(r=200)/Free
・流し
・メディシン補強

男子メニュー 2/6~

2018-02-04 22:47:33 | 練習メニュー

2/6(火) 60分jog

2/7(水) 10000ビルドアップ (予定では96-94-92-90-フリー)
フリーの間しっかり練習できてた人はフリーでしっかり追い込みましょう!
練習できてない人もフリーのとこでペース落とさないくらいならちょうどいいと思います

2/9(金) 10000ゆっくりペーラン(96~100くらいで)

2/10(土) 1000×5  r=400jog A76 B78~80
全員自分のできるペースでやってほしいです
ポイント練なのでもちろん追い込むメニューですが、時期的に追い込みきるというよりフォームとか崩さないように走りきる意識で最後あげるくらいが良いと思います
といっても僕の意見なのでしっかり追い込みたい人は追い込んでください笑