男子メニュー 2/19～

2/19（月） 6000ペーラン A84～86 B86～88
いける自信のある早めのペースでやってみてください

2/20（火） 60分jog

2/21（水） 10000ビルドアップ 94-92-90-88-FREE
前よりペースはやめにしてます
ラストはフォームが崩れないことを第一に意識しながら、あげれるとこまであげてください！

2/23（金） 10000ペーラン 96～100

2/24（土） 1000×5（r＝400jog） A76～78 B78～80


来週は合宿直前なのでメニューはかなり軽めです
先週と今週ははやい6000ペーランを入れたりと強度が高めにしてありますが、春休みで体調管理もしやすいと思うのでしっかり頑張ってください！