女子メニュー 7/8〜

7/8(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・jog

7/9(火)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・8000PR(4.20)

7/10(水)
・PNF
・300×8(r=200)