女子メニュー 11/5〜 2018-11-05 08:25:23 | 練習メニュー 11/5(月) ☆体幹〜BCT 補強A腹筋A 60分ジョグ 11/6(火) ☆体幹〜BCT 補強B腹筋B 10000b-up(4'40.30.20.10.free) 11/7(水) PNF 8000PR(4'00/km) 11/9(金) ☆体幹〜BCT 補強C腹筋C 60分ジョグ 11/10(土) ☆体幹〜BCT メディシン補強 ☆1000×3(3'20~25/km)