5ヶ月経過 ～ ダイエット大作戦 ～ （その5）

　先月は体重が81.5キロから77キロの間を乱高下する激しい1ヵ月でした。
　最終的に月末に量った体重が78キロだったので、7月から始めているダイエット大作戦の11月の成果は

　「１キロマイナス」

と言う結果になりました。これで7月からの体重の変化は以下の通りになりました。5ヶ月間でトータル8キロマイナスと言う結果です。

　6月末　→　86キロ
　7月末　→　81キロ
　8月末　→　79.4キロ
　9月末　→　80キロ
　10月末　→　79キロ
　11月末　→　78キロ

　『12月末までに60キロ台になる』と言う当初の目標を達成するのは無理な状況なので、せめて76キロまで落として『半年で10キロの減量成功』と言う結果に持ち込みたいですね。忘年会がいくつか入っているので厳しい気がしますが・・。

　毎日の体重と食べた物を全てノートに記入しているので（レコーディングダイエット）、体重が減らない原因は明確になっています。私の体重が思ったように落ちない原因として考えられるのは、

　『土曜＆日曜の過食＆運動不足』

です。月曜日から金曜日で落ちた体重が土日に戻っている感じです。

　土日の摂取カロリーは平日とさほど変わりはないのですが、仕事や通勤で歩き回っている平日と比べると明らかに運動量が違います。
　しかも土日は遅い朝食を取った後に二度寝（昼寝）をしているので、明らかにダイエットとしてはダメな行動をしていますね。ダメと判っているのですが、平日の疲れのせいか、ついつい寝てしまうのが現実です。

　と言う事で、改善すべき問題点が明確に判っているので、なんとかそれをクリアできるように今月から取り組むことにします。

　当初は「レコーディングダイエットなんて効力あるのかな？」と疑ってかかっていましたが、データが溜まれば溜まるほど問題点が明らかになるので、あとは実行者の精神力次第です。

　半年前の健康診断で出た異常数値は全て平常値に戻ったので、後は目標の65キロに近づけるだけです。
　『痩せたら何が変わるのか？』を確かめたいですね。