2017-05-20 日進RC練習日誌

• 開催日時　5/20（土）9：00～11：00
• 開催場所　日進総合運動公園
• 気象条件　天候　晴れ　気温23℃　湿度52％ 9:00現在
• 参加人数　20名
• コーチ　　前澤さん、内山さん、
• 練習内容

1. アップ
    ジョグ→体操→ジョグ　
2. 流し80m×３本
   　　　　　　　　（ここまで、RUN距離3.0㎞）
3. 運動公園トレイルコース 2往復+三日月コース1周　3.5㎞
   日射しを避けたアップダウンコースで、足腰、心肺機能を高める練習。
   登り坂はスピードアップ、下り坂はゆっくり。
4. 2000m走
   5000m走の入りのペース感覚をつかむ 
5. 1000m走
   ラストスパート感覚をつかむ 
6. ダウン
   ウォーク+ジョグ700m→体操
   
   　本日の合計RUN距離10.2㎞

明日の予定
5/21（日）9：00～11：00　総合運動公園 

練習後コメント（小伊勢英樹）
○内山さん、池野さんに聞きました。
　ペース走を保つには？
　腕をしっかり振ってリズムをキープ。

○今日のビデオ撮り模様は順次アップしますね。

○今日初めて練習会に参加した方
　大人男性２名（41歳　57歳）
　中学生？１名

この日誌はできるだけコーチのアドバイスを聞いて、正確に書き留めていこうと思います。
もし、表現が不適切の場合はご指摘をお願いします。

2017-05-14 日進RC練習日誌

• 開催日時　5/14（日）9：00〜11：00
• 開催場所　日進北小学校
• 気象条件　天候　晴れ　気温？℃　湿度？％
• 参加人数　20名
• コーチ　　横田さん、夜久さん、後藤さん、小野田さん
• 練習内容

1.  アップ
   1000mジョグ→体操→1000mジョグ　 
2. 流し150m×３本
   直線コース　腿上げ後大きなフォームで
   カーブ　　　スピードを保ったままリラックス
   直線コース　再び大きなフォームで　最後までしっかり走る　脱力しながら今の走りを振り返る
   （ここまで、RUN距離2.8㎞）
3. 8000mペース走 北新田川堤防道路周回コース
   それぞれのペースを最後まで維持する
   余裕があったら最後ビュルドアップ
   (各ペースに分かれて 4:30 5:00 5:30/㎞)
4. 20分間走ジョグ　御嶽神社右回り周回コース
5. ダウン
   500mジョグ→体操
   （ここまで、RUN距離3.27㎞）

　本日の合計RUN距離14㎞

• 来週の予定
  5/20（土）9：00〜11：00　総合運動公園　ビデオ撮り予定
  5/21（日）9：00〜11：00　総合運動公園 

• 練習後コメント（小伊勢英樹）
  小野田さん→みさねさん　個別指導がありました。
   スピードを付けるには？
  ○足の着地はかかと着地ではなく、つま先でパンパンって感じで着地する
  ○つま先着地するには、腿裏ハムストリングの強化が必要
  ○寝転んだ状態で自転車チューブを利用した筋トレが効果的
  ○膝下のスムーズな動きを意識するが、頭で考えて動かすとぎこちなくなる
  
  今回は小伊勢英樹日進ＲＣgooブログ初投稿です。
  この日誌はできるだけコーチのアドバイスを聞いて、正確に書き留めていこうと思います。
  もし、表現が不適切の場合はご指摘をお願いします。
   

５月１３日（土）日進ランニングクラブ

本日の練習は、雨の為「中止」と致します。

６月の練習予定

6月の練習予定は以下のとおりです。

 

6月 3日（土）９：００～　総合運動公園　

6月 4日（日）９：００～　総合運動公園

 

6月10日（土）９：００～　総合運動公園　

6月11日（日）９：００～　北小学校

 

6月17日（土）９：００～　総合運動公園

6月18日（日）９：００～  北小学校

 

6月24日（土）９：００～　総合運動公園

6月25日（日）９：００～　北小学校

【大特報】日進ランニングクラブ・ジュニア

５月６日～７日のGWの最後の日に「第２回名古屋地区陸上競技大会」に出場いたしました。その結果は下記のとおりです。

男子100M　　　　阪野　颯音（６年）　　　　　14”54（全体の８位）

　　　　　　　　  山口　翔也（６年）　　　　　14”84

　　　　　　　　  磯村　　瞬（５年）　　　　　14”91

女子100M　　　　暮石　芭南（５年）　　　　　15”06

                         宮田　愛結（５年）　　　　　15”27　

　　　　　　　　　畑中　乙夏（５年）　　　　　16”03

　　　　　　　　　加代　さくら（５年）　　　　16”03

　　　　　　　　　田中　笑緒（５年）　　　　　16”40

５年混合400Mリレー　　日進ランニングクラブ・ジュニア　　　1’01”42（８位）

*男女100Mは５～６年一緒の種目の為、入賞者の順位のみ表示しました。

🌸結果、上記の100M及び400Mリレー出場者全員が「県大会出場記録」を突破！６月の県大会の切符を手に入れました。そして、全員が「自己新」です。ヤッタ～ァ