2017-05-20 日進RC練習日誌

• 開催日時　5/20（土）9：00～11：00
• 開催場所　日進総合運動公園
• 気象条件　天候　晴れ　気温23℃　湿度52％ 9:00現在
• 参加人数　20名
• コーチ　　前澤さん、内山さん、
• 練習内容

1. アップ
    ジョグ→体操→ジョグ　
2. 流し80m×３本
   　　　　　　　　（ここまで、RUN距離3.0㎞）
3. 運動公園トレイルコース 2往復+三日月コース1周　3.5㎞
   日射しを避けたアップダウンコースで、足腰、心肺機能を高める練習。
   登り坂はスピードアップ、下り坂はゆっくり。
4. 2000m走
   5000m走の入りのペース感覚をつかむ 
5. 1000m走
   ラストスパート感覚をつかむ 
6. ダウン
   ウォーク+ジョグ700m→体操
   
   　本日の合計RUN距離10.2㎞

明日の予定
5/21（日）9：00～11：00　総合運動公園 

練習後コメント（小伊勢英樹）
○内山さん、池野さんに聞きました。
　ペース走を保つには？
　腕をしっかり振ってリズムをキープ。

○今日のビデオ撮り模様は順次アップしますね。

○今日初めて練習会に参加した方
　大人男性２名（41歳　57歳）
　中学生？１名

この日誌はできるだけコーチのアドバイスを聞いて、正確に書き留めていこうと思います。
もし、表現が不適切の場合はご指摘をお願いします。