５月２７日（土） 日進ランニングクラブ・ジュニア

今日は各地で運動会が行われているようで、ジュニアは５人、しかも低学年が３人！のんびり練習しました。

ＵＰ＆ジャンプ

階段登り　　　　　　　６０段×３セット

ボックスドリル　　　　３種目×２０回　

流し（スラローム）　　５０Ｍ×３セット

流し　　　　　　　　　５０Ｍ×３セット

小山ドリル　　　　　　６種目×２セット

基本ドリル　　　　　　８種目×２セット

しっぽ取り　　　　　　少ない人数で４セット（低学年男子全滅！）

ダウン（最後の挨拶はワカナさん）

今日は参加者が少なかったので、ゆっくりした進行で、また１～２年が３名、４～５年が２名と言う構成の為、難易度の低い練習中心に行いました。でも少数の為、みんな名前が分かり、コーチとしてはしっかり名前を呼んで指導できました。そして、４年のワカナさんが「最後の挨拶」デビューしました。この「最後の挨拶」は、出来るだけ多くの子供にやって欲しいのですが、どうしても目立つ人や積極的な人に偏りがちになってしまいます。しかし今日は、初めての人にお願いする事が出来、そしてコーチもまた一人の名前を覚えました。

６月３日の練習会からまた、試合用の練習を始めます。リレーの道具やスターティングブロックなどの用意をお願い致します。

 

2017-05-27 日進RC練習日誌

• 開催日時　5/27（土）9：00～11：00
• 開催場所　日進総合運動公園
• 気象条件　天候　晴れ　気温18℃　湿度58％ (9:00現在)
• 参加人数　19名
• コーチ　　前澤さん、内山さん
• 練習内容

1. アップ
    ジョグ→体操→ジョグ　
2. 流し80m×３本
   　　　　　　　　（ここまで、RUN距離3.0㎞）
3. 6000m走(三日月コース　10周)
   前半3000m　スローペース（各自）
   後半3000m　ビュルドアップ（各自）
   心肺機能を高めて、スピード感覚を養う。
   最後までスピードを上げきって終える事が大切と。フォームをしっかり意識する。（内山さん） 
4. 1000m走（三日月コース）
   ラストスパート感覚をつかむ 
5. ダウン
   ウォーク+ジョグ（1000m）→体操
   
   　本日の合計RUN距離11㎞

明日の予定
5/28（日）9：00～11：00　総合運動公園 

練習後コメント（小伊勢英樹）
○宮下さんから小伊勢のランニングシューズの靴裏減り具合を指摘されました。
　靴裏が減ったまま使っていると故障の原因になるので、早めに取り替えましょう。
　私（小伊勢）はカカトが全面的に磨耗　→　失速している？
　宮下さんは足刀部（足裏の外側の部分）あたりが磨耗するそうです。 →スピードランナー
　理想は母指球あたりが磨耗する走り方？ 
　足裏の磨耗状況で自分の走りを研究するものいいですね。 

○三日月コースは夏のスピード練習に向いている（前澤コーチ）
　改めてこのコース木陰もコース半分以上あるし、適度のアップダウンもあっていいコースです。
　少々カーブがきついですが、思ったよりコース路面の硬さがいい。（宮下さん） 

この日誌はできるだけコーチのアドバイスを聞いて、正確に書き留めていこうと思います。
もし、表現が正確ではない場合はご指摘をお願いします。