５月２８日（日） 日進ランニングクラブ・ジュニア

涼しい風が吹き、日陰では肌寒いくらい、でも日向はポカポカ陽気。今日は２０人で練習しました。

ＵＰ

階段ドリル　　　　　４種目×２セット

流し　　　　　　　　70Ｍ×４セット

基本ドリル　　　　　１６種目×２セット

終わらないリレー　　本当に終わらなく、各人１４周位走りました。

ダウン（最後の挨拶は１年生のセイタ君）

今日は運動公園のグランドが使用でき、広めのセッティングで「基本ドリル」を沢山行いました。小学生の陸上競技は、無理に筋肉を付けないように練習する事が大切だと思っています。その為、走るフォームを如何にきれいにするかに苦心しています。監督からも「腕振りが出来れば速く走れる」と教えて頂きましたが、まさにその通りです。その為、うるさいくらいフォームについては注意をし、常に自分の修正点を自覚しているかが大切です。また「流し」ではカッコよく走ってください、と注文を付けて取り組んでいます。「カッコよく」の意味はまさに、自分の欠点を修正した走りが出来たか否かです。これからももっとカッコよく走ってください。

2017-05-28 日進RC練習日誌

• 開催日時　5/28（日）9：00～11：00
• 開催場所　日進総合運動公園
• 気象条件　天候　晴れ　気温19.5℃　湿度52％ (9:00現在)
• 参加人数　24名
• コーチ　　佐藤監督、横田さん
• 練習内容

1. アップ
    ジョグ→体操→ジョグ　
2. 流し80m×３本
   　　　（ここまで、RUN距離1.9㎞）
3. 運動公園トレイルリターン3往復or2往復　(4.5 or 3.0㎞)
   心肺機能、筋力の強化とバランス感覚を養う 
4. 1200m走（三日月コース　2周）×2本
   スピード感覚をつかむ 
5. ダウン
   ストレッチ（二人組）
   
   　本日の合計RUN距離8.8㎞

来週の予定
6/3（土）9：00～11：00　総合運動公園
6/4（日）9：00～11：00　総合運動公園  

練習後コメント（小伊勢英樹）
○昨日に続いて爽やかな日
　９時現在の気温が20℃を下回り、風が心地よく絶好のRUN日和となりました。
　日射しが強いこの季節、木陰の中のRUNは気分も最高でした。

○練習後ストレッチ
　先週に続いて浅野さんの柔軟性を見せてくれました。
　どうやって身体の柔軟性をつけるか？　浅野さんも意識なく、生まれつき？
　特に何もしていないとの事でした。身体の柔軟性とランニングはどんな効用があるのでしょうか？ 

○スピードをつけるトレーニング方法（山崎勝蔵コーチ談）
　疲れがない状態で短い距離(＊)のインターバルトレーニング
　＊400m位 →これ以上の距離になると距離に合わせたランニングフォームになってしまう
　できるだけフレッシュな状態でトレーニング始める →疲れた状態だとスピード型フォームが形成困難

この日誌はできるだけコーチのアドバイスを聞いて、正確に書き留めていこうと思います。
もし、表現が正確ではない場合はご指摘をお願いします。