2017-05-27 日進RC練習日誌

• 開催日時　5/27（土）9：00～11：00
• 開催場所　日進総合運動公園
• 気象条件　天候　晴れ　気温18℃　湿度58％ (9:00現在)
• 参加人数　19名
• コーチ　　前澤さん、内山さん
• 練習内容

1. アップ
    ジョグ→体操→ジョグ　
2. 流し80m×３本
   　　　　　　　　（ここまで、RUN距離3.0㎞）
3. 6000m走(三日月コース　10周)
   前半3000m　スローペース（各自）
   後半3000m　ビュルドアップ（各自）
   心肺機能を高めて、スピード感覚を養う。
   最後までスピードを上げきって終える事が大切と。フォームをしっかり意識する。（内山さん） 
4. 1000m走（三日月コース）
   ラストスパート感覚をつかむ 
5. ダウン
   ウォーク+ジョグ（1000m）→体操
   
   　本日の合計RUN距離11㎞

明日の予定
5/28（日）9：00～11：00　総合運動公園 

練習後コメント（小伊勢英樹）
○宮下さんから小伊勢のランニングシューズの靴裏減り具合を指摘されました。
　靴裏が減ったまま使っていると故障の原因になるので、早めに取り替えましょう。
　私（小伊勢）はカカトが全面的に磨耗　→　失速している？
　宮下さんは足刀部（足裏の外側の部分）あたりが磨耗するそうです。 →スピードランナー
　理想は母指球あたりが磨耗する走り方？ 
　足裏の磨耗状況で自分の走りを研究するものいいですね。 

○三日月コースは夏のスピード練習に向いている（前澤コーチ）
　改めてこのコース木陰もコース半分以上あるし、適度のアップダウンもあっていいコースです。
　少々カーブがきついですが、思ったよりコース路面の硬さがいい。（宮下さん） 

この日誌はできるだけコーチのアドバイスを聞いて、正確に書き留めていこうと思います。
もし、表現が正確ではない場合はご指摘をお願いします。