キックボクシング２４回 カウンターの基本形

かなり久しぶりにジムに行くことが出来ました。
いままで小テストという名の脅威におびえていて、行くに行けなかったので……

1.シャドー
　左右フック、左右アッパー
　肩を入れると威力が上がるので、肩を意識しましょうとのこと。

2.ミット打ち
　①ジャブ・ストレート・ワンツー　
　　これは肩慣らし
　②左フック・左アッパー
　③右フック・右アッパー
　④左右ボディ
　　左ボディから右ボディと、連続でやる練習は初めて。
　　ミットの持ち方も新しい持ち方。
　　両手を腰の当たりに当てる感じで。

3.ダンベルをもってシャドー
　1.5kgくらいの、重すぎない奴で。
　これを使い、「肩」を入れることを意識しつつやることで、
　パンチ力をあげる練習のようです。

　継続的にやった方が良さそうですが、なかなか……

4.レガースを付けて攻防の練習
　今回はいろんなパターンをやったので、全部憶えきっていないｗ

　①ミドルをカットせずに腕で受ける練習。人間の身体にミドルを当てる練習。
　　肘を曲げて上腕を身体に密着させる。
　　決して肘を下げない(下げると、ミドルからハイに変化した場合に直撃を受ける)
　　もう片方のグローブを添えて受ける。

　②ミドルを普通にカットする練習
　③相手の右ミドルをカットし、連続で右ミドルをカウンター
　　カットした足をおろした直後、軸足（左足）をステップし、
　　流れの中で蹴る。

　④相手の左ミドルをカットし、連続で左ミドルをカウンター
　　これも③と同じように、カットした足をおろした時のステップが重要。

　⑤前蹴りの防御
　　中から外に向けて払うように。
　　左前蹴りに対しては、右手で払うのが普通。

　⑥相手の右ミドルを背中で受けつつ、左手で抱え込む→離してこっちが右ミドル
　　これを延々と繰り返す。
　　最初の防御方法に名称があったように思うのですが、忘れてしまいましたｗ

　⑦ジャブの防御３種類
　　パーリング・真正面のガード、腕でガード

　⑧ジャブをパーリングし、同時に右にステップ→左ミドルでカウンター
　　相手の肝臓を狙いつつ、押し込む感じの左ミドルをするらしいですが、
　　それはいまいちよく分かりませんでした。

　⑨ストレートを肘でガードしつつ、左側にステップ→右ミドルでカウンター
　　これはかなり難しいらしく、先生も実戦では使ったことがないそうです。

以上、運動自体が久しぶりの身体にとっては、結構きついメニューでした。
あと１５分続けていたら吐いていたかもしれませんｗ