pool

１週間ぶりのプール
土曜日の休館日、火曜日は友達とランチで最近“週１”レッスンです

その１日でお昼のコーチと夜の自主練で、ギュッ！と１週間分

Sコーチ

前半のアップ、キックはいつもどうりでその後ドリル練習でターン
私は前半クイックターンで、後半はいろいろ
プール真ん中からスタートで５０ｍ、２回のクイックターンで戻ると、壁からのスタートに比べると何倍かの体力です

後、スイムでトータルは１０００ｍでした
夜の自主練を思うと、このくらいでラッキー！

７：４５PM～自主練

U　　１００ｘ２　　　FR　　３’

　　　２５ｘ４ｘ２set　　IM　　４５”

K　　　２００ｘ１　　　　BK

　　　　１００ｘ２　　　IM　

　　　　５０ｘ４　　　　FR

E　　　　１００

P　　　　５０ｘ４　　　FR　　　１’２０”

S　　　　１００ｘ２　　IM　　　　３’

　　　　　５０ｘ３ｘ２set　　　①　des　　１’１５”
　　　　　　　　　　　　　　　　②　H・E・H

S　　　　２５ｘ４　　H-E　　　　FR　２２”（あれっ？先週より遅い）

D　　　　１００

T　　　　２０００ｍ

アップのキックがいきなりバック２００ｍ！！
１００ｍ過ぎるとバテるか・・・思いながら、でも先週のサイドキックのビデオで解かった足の曲がりを直しながらのバックはバテルことなく２００ｍ
なるほどストリームライン
一歩前進