今週はこれまでの4週間と比べると、スイムトレーニングの量・質ともに増やします。体力を向上させた分、それを水中でも発揮できるようにすることを目的として行います。
最初は意識下で行うことを最終的には無意識でもよりよい動きができるように自動化を図ることをねらいとしています。
今日の午前はＰＵＬＬでタフなセットを実施し、午後は以下のようなセットでした。
S 200 X 5 X 2 Des to F . . . 本文を読む
子供が五歳になる年なので、今日は七五三のお参りに行ってきました。こともあろうか明治神宮へ。結構な人でした。
お参りの後は、千歳飴をもらって、おみくじを引いて意気揚々と帰宅しました。
さて、トレーニングについてですが、来週は結構行きますよ～ . . . 本文を読む
しました。
昨日の午後はメインセットを実施。
S 400x3-6',Fr,FAST!の後
S 100x4-2',S1,Des to Max
でした。
いつも土曜日の朝はランニングを行っていますが、今日は趣向を変えましてサッカーにしました。結構楽しんで走れてたなあ。
時々導入しよう。来週はRUNのタイムトライアルを行います。
そして、いよいよ「強化週間」に入ります . . . 本文を読む
今日はキックのボリュームを増やしました。
だいたい毎週木曜日の午前はキックを大量に行うようにしています。
W-up 400 X 1 Fr,DPS A1 400
DR 50 X 8 A1 400
PFS 250 X 4 Cho,3'30/3'20/3'10/3'/1t EN1 1000
K 100 X 5 2' n/F,Fr,Des,R0 KP2 500
100 X 4 . . . 本文を読む