乳房再建手術日の決定

私んちでネット環境が整ったのは昨年の12月末。
だから、ブロガーとしてはまだまだ初心者なのです。

Breast-cancer survivor(乳癌体験者)としての体験記をさかのぼって書いたり、日々の出来事を色々と綴ったりして過ぎていった一ヶ月でした。
実はまだちゃんとブログの機能を使いこなしていません。
投稿した記事がちゃんと保存できてなくって消えてしまって書き直したり、トラックバッグの練習が上手く出来なかったりetc…。
これから徐々に使い方にも慣れて充実したブログが出来たらいいなぁ～って思っています。




今日は検診日ではなかったけど乳房再建の手術日の相談も兼ねて受診しました。
乳房再建によって生活の“質”が改善されるので、是非とも受けたい手術です。

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①乳房切除による喪失感が解消される。
②補正パッドが不要で、普通の下着が使える。
③他人の視線を気にせず、温泉に入れる。
④パートナーと、自然に接することができる。
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12月の上旬に手術をしたい旨を形成外科の先生に相談した時、2月頃に手術の予定を入れる事になっていました。
まだまだ不安材料があったり、気持ちが乗らなかったりしていましたが、先生に色々と聞いて自分自身に納得が出来たので手術日を4月に決めました。
今回の手術は、二期的再建手術になりますが、“おっぱいの再建”に向けて気持ちを盛り上げて行きたいと思います。
もともとあったものだし、もとの美乳を取り戻すことが出来るなら手術に大いに期待しましょう。。。

まだ間に合う新月の願い事☆

“新月に願い事をすれば叶うらしいよ！”と姉に言われたのは、約半年前！

姉曰く『新月のアファメーション』というもので、願い事にも書き方とタイミングがあるらしく、月が最大のパワーを持つ新月の時間にあわせて願いごとのリストを作ることで夢が叶うらしい！

何でも興味を示す私なので『新月のアファメーション』とやらを試してみることにして、毎月書き続けていた。
しかし今月は、新月の願い事を書くのが頭の中からスパっと消えていた。
たまたまこの時期だろうなぁ～と思い『今月の新月』をチェックしたら、ゲェ～、もう過ぎてる～～～(悲)
いつも姉がメールで知らせてくれるのに今月はまだないぞっ！
姉も忘れているのかぁ～～～？


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今月の新月　　2006年1月29日　　23：15　水瓶座
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でもまだまだ大丈夫！
新月に入った瞬間から８時間以内に願い事リストを作ったほうが効果大なんだけど、４８時間以内でも有効なのだ。
私は水瓶座でもあるし、来月が誕生月なので今回のアファメーションは絶対に外せないのだ。
帰宅してすぐ願い事の例を参考にしながら、会社でダウンロードしたアファメーションシートに記入していった。

数ヵ月後にどれだけ夢が叶うか楽しみだわ。


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来月の新月　　2006年2月28日　　9：31　魚座です。
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この時期朝は苦手！

平日の朝は、布団の中でグズグズしているので起きる時間は大体8時頃です。

目が覚めるのは7時前なんだけど、なかなか起き上がれなくて結局8時頃まで横になっています。
たまに二度寝をして8時20分頃に起きることも…！
(こんなときは化粧はバスの中、朝食のバナナは会社で食べる)

しかし、それからが大変。
まずお湯を沸かしてトイレに行って、歯磨きと洗顔をして、お弁当を作って、化粧をしてetc…。
朝食はバナナを食べながらコーヒーを飲んでそれでおしまい。

8時45分に自宅を出てバス停まで徒歩で約3分。
8時50分のバスに乗り、会社へは9時前に到着。
ざっとこんな感じ。

たまにはちゃんと7時半頃起きてゆっくりと支度することもありますよ

アンチエイジング

寒い季節でも軽い運動をして少しでも痩せるために努力をしたいものである。

いつもそう思いながらなかなか行動に移されないが、今日は帰宅後すぐいつものランニングコースでジョギングをした。
初めて2.3kmのコースを休むことなく完走できたので、とっても満足。
心地よい汗を掻いた。

昼間、会社でアンチエイジングの話題になった。
『お金があったら、エステでも美容整形でも思い通りにやりたいよねぇ～！』
確かにそのとおり。
美容整形はちょっと無理でも贅沢な雰囲気の中でフェイシャルや全身リンパマッサージとかを定期的に受けたらとっても幸せな気分に浸ってしまう………。
私達世間で言う中年(？)の部類に達しているので自分自身にご褒美をあげるための余裕は十分ありそうなんだけど、今の会社じゃ金銭的な余裕がないのでちょっと無理。

結局、日々の生活の中で“質”をあげるためには食べるもので肌の若返りを狙うことに…。
『とにかく活性酸素を除去しなきゃ～、ビタミンEとかポリフェノールを含んだ食品がいいらしいよ！』
それを聞いて、すぐ思い出すのが赤ワイン。本来ならば白ワインが好きなんだけどちょうど買い置きしていた赤ワインがあったしそれを飲もうかなぁ～。

とすぐ飲酒のことを想像してしまう私でした。。。

ｈｔｔｐ:/homepage2.nifty.com/lhans/eiyou/eiyousb4.htm

ミーハー英会話

会社の同僚に英会話習得のための文庫本を借りて読み終えた。

現在、通訳として仕事をされている方の英語習得法が伝授されていて色々なエピソードも含めて面白可笑しく書かれていた。
英会話習得には、英話を仕事に活かすキャリアコースと趣味で英会話が出来ればいいというミーハーコースがあって、私の場合はもちろんミーハーコース。

我社はお仕事柄、外国人と接することがあるのだ。
これは英語を話すチャンス！と思いきや、相手は英語圏以外の外国人なので主にロシア語。私は日本語。
ましてや初来日の外国人との会話はどうしても世界共通語の英語での会話となる。
彼女達との接触は、入国時と外国人登録の時など、限られた短い時間だけなのだ。
しかし全く会話をしないわけにはいかないので以下のような会話になる。

How do you like Japan?
What are you hobbies?
What kind of Japanese foods do you like?
Where did you learn Japanese?

もう、この程度の会話が限度。
とにかく質問をして、相手に話をしてもらうようにするのだ。
あとは適当に単語を並べて、手振り身振りで一生懸命コミュニケーションを取ろうと努力するんだけど…。
簡単な言い回しでも何と言っていいかわからない。
多分短いフレーズでサラッと言えるのに沈黙してしまう………。
あ～何でちゃんと英会話を勉強しておかなかったんだろう！
と、いつも後悔しちゃう～。
彼女達、半年も日本に居れば帰国するときには日常会話が普通に話せちゃう。
本当に彼女達の吸収力の早さにはいつも感心する。

今年の目標は『英会話』の勉強をする。
毎年掲げるのにいつも挫折してしまう。
今年はまだ始まったばかり…。
何歳になっても勉強をする事に遅すぎるということはない。
今夜からまたボチボチ始めますか。。。

Running Club

某SHOPのRunning Clubに参加してみることにしました。

朝9時に集合して、ストレッチをしランニングコースに移動したらレベルに応じて一周約1.3kmのコースをジョギングします。
私は初めて参加したので、他の初回参加者２名とお店のスタッフの計４名で走り始めます。話をしながら走れる速度なので全然きつくありません。
一周走り終わるとスタッフがドリンクを用意してくれているので、水分補給をします。
いつも走るときは約2kmの距離をウォーキングも入れながら走っていました。
だから一周で満足していたのに、皆二週目に向かって走り続けている。
幸い走るペースがゆっくりだったので、私もトライすることにしました。
が、途中足が痛くなったので結局二週目の半分以上はウォーキングで距離を稼ぐことに…。
走る速度がゆっくりだからきつくない、などと思っていたら私の足が付いて行かないのだ。
情けなかったです。
でも無理は禁物。
今日は初参加だし朝早くて寒かったし、最初から突っ走らなくてもいいよね。
何事もマイペースが大事。

いつも一人で走っているけれど、仲間がいれば楽しいし頑張ることが出来ました。
また次回の参加を楽しみに普段のジョギングに精を出しましょう。


この後、しまねふるさとフェア2006の会場を訪れました。
目的は東京にいる友人に島根の物産を送るためです。
まず購入したのが浜田名産のロールイカ。
酒の肴に最高なの！
一袋800円で高かったけど二袋購入。
そして、浜田のお酒を物色。試飲が出来たので5,6種類のお酒を試飲して結局お店の方にお勧めのお酒を教えてもらって購入しました。
会場ですぐ宅急便で送ることが出来ましたが、折角なのでバレンタインのチョコレートも一緒に送ることにしました。
デパートの食品売り場でチョコレートを購入して送ってもらうことにしましたが、先程購入したお酒とロールイカも一緒に入れることを快く了承して頂きました。


今日はイベントがいっぱい。
第11回ひろしま男子駅伝を開催しているので、応援に行くことにしました。
いったん帰宅して洋服に着替えて平和公園へと向かいます。
会場へ向かう途中に応援用の旗をもらって準備万端。
ゴール前はすでに沢山の観客が道路の周りに立ってランナー達が来るのを待っています。ランナー達の走る早さには本当にびっくりです。
あっという間に通り過ぎていきます。
ゴールまでには色々なドラマがあったと思うけど、一生懸命に走っている姿は本当に素晴らしいですね。

この後デパートでウロウロしていたら右膝に痛みが…
さっき走った後あまりストレッチをしていなかったので、即帰宅してストレッチ。
明日は右膝が痛くてヒーヒー言っているかも………

簡単夜ごはん

休日の夜ごはんは、いつも簡単に済ませます。

先日、箱入りトマト(4Φ×20個)がお買い得になっていたので、購入しました。最初は、そのままスライストマトにしたりサラダにして食していましたがなかなかなくなりません。そこで今日は一気に料理することにしました。
と言ってもハヤシライスですけどね。

薄切りにした玉ねぎをしんなりするまで炒め、さらに牛肉を入れて炒めたあと半分に切ったトマトを入れて煮込みます。
トマトから水分が出るので水は一切使いません。
(トマトの皮は煮込むと剥けてくるので箸で取って捨てました)
ルウを入れてさらにとろみがつくまで煮込んだら仕上がりはハチミツを入れて出来上がり。
(トマトの酸味が強かったので入れてみました)

簡単なので別に作り方を書くほどでもなかったです。


癌の治療を始めてからは食生活に気をつけるようになりました。今は標準治療を終え経過観察をしながらホルモン療法をしています。
以前から母には緑黄色野菜を食べなさいだの、魚を食べるんだったら青魚を食べなさいなどと、しょっちゅう言われていました。しかしあまり神経質になり過ぎると何が良くて何が悪いかがわからなくなります。なので大雑把に次の三つに気をつけることにしました。


①玄米食を食べる。
②なるべく魚や植物性蛋白質を取るようにする。
③旬の食材を使う。


たまには牛肉や旬以外の夏野菜のトマトを使って料理しても良いですよねぇ…。。。

http://homepage2.nifty.com/watanabesougou/gan1.htm

大寒が走り始め…☆

大寒：寒の真ん中で一年で最も寒い時期。

何故、こんなに寒い日が走り始めになるのか…？
昨年の6月の土日からウォーキングを始め、10月中旬からはジョギングも併用してきた。11月の下旬頃まで平日の夜も走っていたので週3,4回はこなしていた。しかし、12月始めの寒波や年末年始の忙しさ、年末から風邪を引いて10日間位も長引いていたし、なんと言ってもこの冬の厳しい寒さの中でなかなか走る気にはなれなかった。

今日は、出張に行く予定が急遽中止になり昼から同僚と市内に出かけることになった。100m道路沿いを車で通った時に道路の両サイドには22日に開催される『ひろしま男子駅伝』のフラッグが飾ってあった。さらに帰社する途中にも背中に都道府県のロゴマークの入ったウインドブレーカーを着たランナー達が街中を軽くジョギングをしていた。

これを見た私は、俄然走る意欲が湧いてきた。

定時(5時)で会社がひけると徒歩で30分かけて帰宅した後ウエアに着替えていつものスタイルである、右手にスポーツドリング、左手にウォークマン(ラジオが聞けるので未だに使用している)を持って、いざ、出発！ウォーキングとジョギングをそれぞれ2kmずつ約45分位かけてこなして行く。走ることで脂肪が燃焼されて体脂肪率が少しでも落ちることを祈って、これからも長く走り続けることを心がけたい。

そう言えば会社の同僚が『＊＊さん胸が大きいでしょ？胸はほとんど脂肪だし胸が大きい分体脂肪率も高いってことよ。だから実際の数値より少し少なめに思っておけば大丈夫！』などと嬉しいことを言ってくれた。少し気休めになったけど何事も努力あるのみ。。。

大人のバレエレッスン

バレリーナのプロポーションに少しでも近づけたらっ…！
しなやかで脂肪が少なく綺麗な筋肉に覆われたプロポーションは本当に憧れです。

昨日は、友人の誘いで大人のクラシックバレエの体験レッスンに行ってきました。最初からレオタードを着るのは抵抗があったので、取り合えずＴシャツとジャージとバレーシューズだけは用意して行きました。
生徒さんは少なめでしたが、初心者向けの大人のバレエレッスンだったので、服装も様々です。

最初は各自で膝・股関節の柔軟体操をして体を温めます。19時過ぎに先生がスタジオに来られて早速レッスン開始。
まず、足指でグーチョキパー、次にゴムボール(Φ3cm)を足指でつかんで内回しと外回しをする、そして足指の曲げ伸ばしをする…etc。更に色々な柔軟体操をした後いよいよバーに摑まりバレエの基本の足の形を学びます。
さあ音楽に会わせていよいよレッスン開始です。
最初は先生のお手本について踊り、次に音楽にあわせて皆で踊ります。
約1時間半のバーレッスン後は先ほど習った組み合わせでバリエーションを踊ります。レッスンは予定の2時間を30分もオーバーして終ったのが21時半でした。

今回のレッスン、加齢のせいか初っ端の足指の柔軟も上手く出来ないし、簡単な足の形の動きもうまく出来ません。ましてや手の動きなんで本当に適当で指先まで意識するにはまだまだ時間がかかるし、優雅とは程遠い姿でやっていたと思います。バレエは習うより慣れろといいますが、回数を重ねていくことで体で覚えないと本当に難しいです。

全く初心者の私が先生に一番注意されたことは、『姿勢』です。バレエは体の中心を意識することがとっても大事。下半身が動いても上半身はピタッと止まっているくらい腹筋を意識しないとダメ！贅肉は体の歪んだ部分について行くので、これからは普段の生活の中でも姿勢を良くするように気を付けよう。

バレエの動きは優雅でスローモーションだけど静と動のコンビネーションが体を綺麗に見せてくれるんですね。。。

すこしづつゆっくり…！

☆56.5kg

急には痩せられないわ。
食欲をコントロールするのは意外と難しい。
ここで私の弱点を見つけた。

①会社の机の中に常にお菓子が入っている。
②バッグの中にも飴とかチョコとかが入っている。
③買い置きのお菓子がいっぱいある。

とくかく今の生活習慣と環境を見直す事が大事。
折角健康を取り戻したのだから、体調管理に気を付けよう。。。

ステップ、10分。
ヨガボール、10分。
ストレッチ、15分。

体脂肪率が物語ることは…！

会社の同僚が昨日料理教室へ行き、お礼として携帯用の体脂肪計を貰ったので会社へ持ってきた。

当然話題は朝から体脂肪率の事で持ちきりになる。
彼女は私と年齢も身長も殆ど変わらないけれど痩せている。
どう見ても体脂肪率20％くらいにしか見えない。
その彼女の体脂肪率がなんと25％もあるではないか。
『私は痩せて見えるけど実は隠れ肥満が発覚。。。』
なんて言ってたけど、おなか周りもすっきりしているので全然肥満体型ではない。

それを言うなら私のことだ。
昨年の秋ごろ友人宅で計ったら体脂肪率28％の肥満であった。
事実を知るのはとっても怖い。
しかし、勇気を出して体脂肪率を量る。

ギョヘェ～～～30％の手前(悲)
昨年の数値よりもまた増えているではないか！
朝起きてから3時間後と食後は数値が変わることがあるからきっと何かの間違いよ。
と、この数値に納得できない。
なのでお昼前に量ってみてもやはり同じ数値。
もう間違いないわ…(泣)

毎日飲んでいる錠剤はあと4年半も飲み続けなければならない。
その間副作用で体重が増加し続けるとトンでもない体系になってしまう。
真剣に体脂肪率を下げる努力をしよう。。。

ステップ、20分。
ヨガボール、30分。
ストレッチ、20分。

YOGA BALLの効果は…！

今日は、昼からお出かけして友人のKANちゃんとランチをした後、ショッピングへ…。
デパートであっちこっちお買い物をして最後に寄ったLOFTで見つけちゃった！
YOGA BALL！
前々から欲しくていつも買いそびれていたけど、SALEになってて税込み980円だったし安かったので即決しちゃった。

早速ボールに空気を入れて、エクササイズ開始。
取扱説明書にYOGA BALLを使ったエクササイズの例がウォーミングアップからクールダウンまで漫画入りでちゃんと書いてある。

まずはBALLの上に座って弾みを利用しながら、両手を振って腰を弾ませる♪
リズムをつけながら前後左右にswing！
この調子だとウエストが細くなるかも………(笑)
これは楽しいぃ～～～♪
80年代のSOUL MUSICを聞きながらエクササイズすると更にノリノリになっちゃうよぉ～！

テレビを見ながらでも寝そべっていても簡単に出来ちゃう。
とにかくYOGA BALLは普段意識して使うことができない筋肉を鍛えることが出来るし、脂肪を燃焼しやすいカラダになるらしいので効果に期待しよう！

瑞気門に集まる！

めでたい気がその人の家門に集合する

今月の書道の漢字の課題。
お正月の課題に相応しいと思い、載せてみました。

朝から雨が降っていたのでこんな時は自宅でゆっくり寛いで…。。。
と、本来なら書籍や雑誌を読んだりするんだけど、今日は書道をすることにした。

何か趣味を持とうと始めた書道も今年で6年目。
今では8種類の作品を書いて毎月某書道会へ提出している。
いつもは月末の最終土日のどちらかが私の書道の日となる。
結構、ギリギリまで追われないとなかなか書く気がしない。
しかし、今年は気合を入れてなるべく早い時期に書くことにした。

お昼過ぎから取り掛かっていたが、この漢字、何度書いてもちっとも上手く書けない。
取り合えず書く事が大事！と自分に言い聞かせて、夕方やっと全ての作品を書き終えた。

今回は珍しく早く終った。
いつもはやたらと時間がかかる。
途中、コーヒーを飲んだりお菓子を食べたり新聞を読み出したりとチンタラチンタラやっているので、夜遅くまで書道をしていることがある。

書道を始めた頃、「継続は力なり」と先生によく言われた。
確かに続けることはとっても大事。

10ヶ月間の抗癌剤治療中も止めずに継続してきたもんね。
正直その時は止めてしまおうと何度も思った。
だから今は自分に余り負担にならないように休みたいときは休むことにした。
なのでこれからは書道をやってて良かった！と言えるようにボチボチやっていきます。。。

今晩は久々にビールを飲もう！
私のお気に入りはエビスビール！
焼酎派の私ではあるがお酒はなんでも飲んじゃう。
昨日、スーパーに行ったらお歳暮が半額になっていた。
半額の文字に弱い私…。
友人と一緒に物色していたらエビスビール(350ml）10本と純金箔入り特性ゴールド加茂鶴（180ml)4本セットが目に入った。（定価5,250円）
よしっ！これは買いだっ！
二人で買って半分こにしました。
デヘッ、満足。。。

外せない婦人科検診

今日は定期健診の日。
と言っても乳腺外科ではなく婦人科検診の方。
なるべくなら婦人科の診察は避けたい。
しかし、今服用しているホルモン療法の錠剤は、乳がんのエストロゲンの働きを抑える働きをするが、子宮では、女性ホルモンとよく似た作用をするため子宮筋腫・子宮内膜がんのリスクが高まると言われている。
だから、婦人科検診はどうしても外せない。

先生とはカーテン越しで診察台に座り、細胞診と触診とエコー検査をしてもらう。
何度か検診を受けているのに毎回赤面して思わず両手で顔を覆ってしまう。
恥ずかしい気持ちでいっぱいになってしまうのだ。

いつもお世話になっている乳腺外科は長い時は2時間位待たされることがある。
が婦人科は比較的予約時間通りに診察が行われる。
8:30～9:00の間に予約をしていたので9時過ぎには診察が終った。

検査結果は約2週間後に郵送で送られてくる。
何もないことを祈りますよ。。。


ステップ、20分。
ストレッチ、20分。

子宮がん検診

ゆるゆるなダイエット。。。

ダイエット中でもお酒は飲みたいものである。
抗癌剤治療中は、殆どお酒を飲まなかった。我ながらよく我慢したものだ。

しかし全ての治療終了後、解禁とばかりにまたお酒を飲みだした。
私の最近のお気に入りはもっぱら芋焼酎のお湯割り。
寝る前のお酒を飲んでいるひとときが至福の時となる。
アテなしでグビグビと飲んじゃう。

でもどうしても何かを摘まみたくなる時がある。
その時いただくのがカロリーの少ないカブのお漬物。
この時期、スーパーで簡単に手に入るのでつい頭の中は焼酎のアテにぴったり！なんて飲むことばかり考えてしまう。

カブの根と葉と彩りに人参を添えて、市販の浅漬けの素を少なめにしてお酒・お醤油・鷹の爪・漬物用の昆布を入れて30分位置くとすぐ食べれちゃう。
超簡単！

カブは根と葉で栄養成分が違い、根の部分はビタミンCを多く含んでおり、また分解酵素アミラーゼ（ジアスターゼ）は、胸やけの不快感をとったり、食べ過ぎの時の消化吸収を助けるなど、整腸効果がある。
葉は緑黄色野菜で、カロチン・ビタミンC・鉄・カルシウム・カリウム・食物繊維などがが含まれている。

今の体重になるまで約5年間かかっているので、ゆっくりゆっくり蓄積した脂肪を燃焼していくわ。
中年太りも入っているので昔のナイスバディは無理だけど、ちょっとずつ頑張っていきますかっ！！！

ウォーキング、30分。
ステップ、20分。
ストレッチ、20分。