健康診断

健康診断を受ける。前回は２月1日だった。結果が散々で、昨年は随分と精密検査を受けなければいけなかったんだよなぁ・・・（遠い目）

　

健康診断って受けるのはいいんだけど、記入する受診票が多いし、設問がわかりにくいし重複してるし、本当にこの記入が面倒くさくて嫌だ。　

わたしは原因不明の一過性脳虚血発作を起こしてから、本物の脳梗塞が来ると怖いからと血液さらさら薬を飲まされていた。でも、そのうち女性ホルモンが減るとコレステロール値も高くなるから、コレステロール値をコントロールできて血液もさらさらになる薬を飲む方が一石二鳥だと担当医の判断で脂質異常症の人が飲む薬を予防的に飲んでいる。これが悩みの種。

もともと、血液もさらさら、血管も血液も異常なく、24時間ホルター検査で心臓に穴も開いていなくて、一過性脳虚血発作の原因は特定できなかった。発症の年齢も8年くらい前なので若過ぎた。でも、一過性脳虚血発作は起きた。当時の神経内科の担当医もわからないと悩んで腕を組む中、婦人科の主治医が水分不足とストレスですよ、案外簡単に起こしちゃうもんですと代わりに片付けた。

そんな経緯で飲んでいる薬。受診票に脳梗塞の項目はあっても一過性脳虚血発作はないし、脂質異常症ではない。いつもここで悩み、大抵健康診断当日に別室に呼ばれ尋問される。

胃の検査は差額を払っても絶対に胃カメラ。バリウム飲んだって要精検、どうせ後々胃カメラだ。だから最初から胃カメラ。そして、経鼻ではなく絶対に経口。麻酔のゼリーが効くまで5分ほど上を向いているのが辛い。首が痛くなる。

乳がん検診はエコーを選択。デンスブレストのわたしはマンモグラフィじゃ何かあっても発見しにくい。

子宮頸がん検診は再発はもうないだろうけれど、自分の判断で受けたり受けなかったりするのはよくない。後悔したくないから受ける。

憂鬱なのは聴力検査。また聞こえなくて、去年みたいにドア開けられて「やり方わかります！？」って言われるのは嫌だ。

あとは、忘れがちだけど視力。コンタクトレンズをしたまま、矯正視力を測るのだけれど、Ｃの向きがわからなくて✕を押し続けると情けなく、悲しくなる。すぐに忘れちゃうからその場限りなんだけど。

　

身体計測は今年はバッチリだ。ご病気ですか？と言われるくらい見た目が変わったらしいから（うるせーよ！）。これについては思うところ諸々あるんだけれども、まあ、置いておいて。とりあえずはおよそ30年前の体重で挑むぞ！待っとけ、体重計！

　

勇気の出しどころ

ハービーとトレーニングの後。本当は有酸素運動はお休み期間なのだけれど、そんなに傾斜をつけずに20分くらいならとハービーに許可をもらい、いつものウォーキングマシンに向かった。

傾斜15%はやりすぎだと言われたので８％、時速は５キロで設定。傾斜を約半分にしたら、なんと楽ちんなことか。呼吸も楽だし、なんと言っても気持ちが楽。あと、○分だ！と自分を鼓舞しなくていい。所詮、わたしは怠け者。

もうお気に入りでもない昔の曲をiPodで流しながら、ついでにテレビをつけると体操着を着た櫻井翔くんが体操教室のお兄さん二人に挟まれてウェアの腰の部分を掴まれていた。

わたしが選んだマシンはコネクタ部分が壊れていて、テレビの音は聞けない。字幕だけ。

櫻井翔くんがバク転に挑戦する番組。番組の途中からだったので、経緯詳細はわからなかったけれど、嵐解散前の忙しい時になぜかバク転の練習を始めたようだ。

忙しい合間を塗っての練習。櫻井くんが、「こえーこえー」と怖がっている。

わたしも高校時代は体操部。なんちゃって体操部だったけれど、バク転の怖さは知っている。飛ぶ方向が見えないから怖いんだと思う。

字幕で「ここが勇気の出しどころ」とあった。なんだか、スコンと胸に落ちた。ここが勇気の出しどころ。そういう時ってある。わたしがばた足イベントに参加すると決めた時。実際にあれも結構な勇気だった（笑）

櫻井くんといえば国民的アイドル。みんなが知っていて、常にかっこいい姿を求められている。そんな彼が無様な姿を晒して「これは放送しないで」とこぼし、この企画やめようと泣きを入れながらも練習に励む。

先生に補助をしてもらって何度も飛んで少しずつコツを掴んで、自信を持っては凹み、凹んではまた頑張るの繰り返し。わたしのポンコツ平泳ぎみたいだ。

わたしは努力する人を心から尊敬する。応援する。最大限のエールを送る。人のバク転練習を見て泣くなんて馬鹿みたいだけど、噴き出す汗を拭いつつ、こっそり涙も拭くおかしなおばさんが１人。大丈夫、誰もわたしのことなんて気にしちゃいない。

そうだ。これからも勇気を出して、興味のある事にチャレンジしてみよう。努力の末にだめならば。自分にはセンスがなかった、縁がなかったと諦めもつく。最後の日に、良い人生だったと振り返る材料をたくさん集めよう。

最終的に櫻井くんはオンエアの日までにはバク転を完成できなかった。これからも続けるかと聞かれて、預かりとしていた。それでいいんじゃないかと思う。誰にだって向き不向きがあるんだから。まずは歩き出そう。

真剣にバラエティ番組を見てしまい気がつくと30分経過。やばい、20分で止めないといけなかったんだ。傾斜８％、時速５キロ、30分。消費カロリー234キロカロリー。

雨降りの朝、プールへ行く。

久しぶりの雨降り。毎週土日の朝の習慣。マイケルとプールへ行く。

マイケルは何キロだか知らないけど、泳ぐ距離を決めているので、泳ぎ終わるとさっさとジャグジーで温まり、その後お風呂へ行ってしまう。

わたしは30分と時間を決めてひたすら練習。ウォーキングとビート板ばた足２往復ずつのあと、クロールで行って背泳ぎで帰る、クロールで行って平泳ぎの練習をしながら帰るを繰り返す。

平泳ぎの練習はキックだけ呼吸だけのあとにコンビネーション。コンビネーションは相変わらず、笑ってしまうくらい酷いサブマリンスタイル。酷さ加減が自分でもよくわかる。でも、やめないんだ。そのうちできるようになるでしょう。できるようになるコツは諦めないことだ。

わたしのあまりにも酷い泳ぎが皆様に勇気を与えるのか、最近はウォーキングコースにしかいなかったお姉さま方が初心者コースにぽつぽつと短時間だけれどやってくる。痙攣しているかのようなばた足で全然進まないクロールや、自転車漕ぎのようなばた足で斜めに進む極めて危険な背泳ぎ。いいぞ、いいぞ！みんなで練習しよう！

玄関脇。我が家の別嬪さん、斑入り沈丁花。もうすぐ良い香りで幸せな時間をみんなに運んでくれる。

オートミール、プレーン味に挑戦

オートミールはきっと不味いだろう。だって鳥のエサみたいだし。見た目も気持ち悪いし。

でも、食物繊維がやたらと摂れる。美味しくて食べやすいのもあるらしい。食わず嫌いだったら損だ。。。

試してみてどうしても無理だったら、減量仲間にあげてしまえばいい。（友達の少ないわたしだけれど、減量仲間が二人いる）もしくは、本当に鳥のエサにすればいい。

ということで、先日。お菓子のように美味しいと噂の味付きオートミール、クェーカーのメープル味にチャレンジ。わたしには甘過ぎで、うーんだったけれど食べられなくはない(゜-゜)。でも、食感は学習。見た目の気持ち悪さも克服。全部食べた。

次に試してみて見たのがこれ。ミューズリーという。ミューズリーはプレーンなオートミールにナッツやドライフルーツを混ぜたもの。

さらにキウイをトッピング。ナッツやドライフルーツは普通に美味しいけど、オートミール部分は別に味ってほどの味はない。食感はコーンフレークのようなパリパリ感はなくて湿気た感じ。

オートミールのいろいろな食べ方を調べていくうちに、お茶漬けや雑炊のご飯代わりにするというのがあった。ご飯にするならナッツとかドライフルーツとか余計な物が入っていてはよろしくない。

ということで。プレーンタイプのオートミールを購入。

　

いざ！となるとちょっとビビってしまって、慣れているオーバーナイトオートミールにしてしまった。オーバーナイトオートミールなんて言うと、響きがおしゃれだけれどなんてことはない。オートミールを牛乳とかヨーグルトで混ぜて一晩冷蔵庫で寝かせたもの。

左：オートミール30グラム①

右上：①に牛乳100CCにチョコレート味のプロテイン２杯②

右下：②にさらにスーパー大麦のフレークタイプを大さじ２

翌朝、バナナ１本とさらに茹でたスーパー大麦をバラバラ。チョコレート味のプロテインでなければ、はちみつとかオリゴ糖をかけてもいいと思う。

味？味はオートミールは味がしないからプロテインのチョコレートの味。食べられるけど、スーパー大麦ほど美味しい！とはならない。多分、この中途半端な食感が好きじゃなのかな。

お茶漬けや雑炊にしようと思って買ったからそのうちトライするつもり。先は長いのだ、急ぐことはなかろう。うむうむ。

ちなみに、大会を目指しているゴリマッチョトレーナーＳさんの朝ごはんはオートミールにヨーグルトとはちみつをかけたもの。朝ごはんは固定化した方がストレスレスなんだとか。体脂肪率５%まで落とすんだって。そんなことしたら風邪ひいちゃうよ。

1月21日（木）の記録。坂道歩きはしばらくしないことにした。

木曜日はハービーとトレーニングの日なのだけれど、あんにゃろめ！またしても体調不良。トレーナー都合でキャンセルだ。

一昨日の火曜日に会ったときは元気だったんだけどなぁ。わたしがその日最後のトレーニーだったので、今日はこれからどうするのか聞いたら、医学英語のお勉強すると珍しいことを言っていた。お勉強のしすぎでまた頭がおかしくなったのかもしれない。大丈夫かな。

そんなわけで、今日もぼっちトレーニング。

●チェストプレス 　それぞれ15回3セット

胸中　15キロ 10キロ 7.5キロ

胸下 　10キロ 7.5キロ 5キロ

●バタフライ　

5キロ15回3セット

●アッパーバック　

10キロ 7.5キロ 5キロそれぞれ15回３セット

●ラットプルダウン　

15キロ15回3セット

●レッグプレス　

両足で70キロ1セット　60キロ15回2セット

片足で30キロ左右15回3セットずつ

●アダクション（内腿）

20キロ15回3セット

●アブダクション（お尻横）

20キロ15回3セット

7種目を約40分。マシントレーニングの後、いつもだったらウォーキングマシンに傾斜をつけてのしのし坂道歩きでカロリー消費を図るところなんだけど、しばらく（1ヶ月程度）お休みすることになった。

最近の停滞は体が有酸素運動に慣れてしまいパフォーマンスが悪くなっていることが原因かもしれないこと、特に木曜日はオーバーワークで筋分解を起こしているかもしれないこと、それから体脂肪が落ちすぎてしまうということで、ゴリマッチョとパーカーメガネ（ハービー）、二人のトレーナーからストップがかかった。

有酸素運動を控えることで体重が一時的に増えるかもしれないけれど、1ヶ月後に再開した時のパフォーマンス向上を期待しての積極的な？お休み。でも、マシントレーニングは継続。わたしの場合泳いだところでたいした運動量ではないのでプールも続ける。

坂道歩きはコスパが良いのでわたしが勝手にやっていただけなので、やらなくていいと言われれば喜んで休む。マシンのロータリートーソもハービーからくるりさんには必要ないと言われてすぐにやめちゃったもんね。

さて、有酸素運動のお休みは吉と出るか凶と出るか？乞うご期待。

面倒くさくてサラダチキンを器に移すこともやめてしまった(-ω-)手抜きランチはこれで約400キロカロリー。タンパク質は25グラムは摂れている。ミニトマトの横にある米粒みたいなのは茹でただけのスーパー大麦。鳥の餌みたいだなんだと言っていたけれど、美味しいので気に入っている。