![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
ヨガの動きって、肩こりに効きそう、と思っていたんですが、
実際。
効きます。
少なくとも私は、長年悩まされ続けてきた肩こりが
このところずっと楽になりました。
特に肩こりによさそうな動きを紹介します。
肩回し1.
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/5a/cdbcecdc8b63fc3c1cfcf26fe072d2d4.jpg)
両肩を大きく回します。
前から後ろへ数回繰り返したら、次は後ろから前へ。
その際、背中の肩甲骨全体が大きく動くように意識します。
肩回し2.
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/95/802f57dd13873d2644f75ac53d9bf4df.jpg)
肩を互い違いに大きく回します。
これも、前から後ろへ数回繰り返したら、次は後ろから前へ。
意識はやはり背中へ。
肩回し3.
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/c4/cfabea36d5516f2d86fb6e201424ebc1.jpg)
まず、両手の指先を肩の付け根に置きます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/26/6b2688deb9d2dc71d216f98bccec938d.jpg)
ひじを体の前の方を通しながら頭の上に至るようなイメージで、
両耳に添えるくらいまで上げます。
できるだけ体の後ろの方を通るようなイメージで回します。
手は肩先に付けたまま。脇はきっちり締めて回します。
私は、背中の筋肉をこんなに使っていなかったのかと、びっくりしました。
どの動きも、肩甲骨を大きく動かすのが特徴かと思います。
大げさすぎると思うくらい大きく動かすこと。
肩こりに悩んでいる方は、だまされたと思って、まあ、やってみてください。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
さて、ここからは私信です。
妹ちゃん。
色鉛筆でざっと着色した後、スキャナー読み取りで取り込み。
レベル補正で白地の設定。
ゴミの除去。
乗算のレイヤーで大きなブラシで大まかに色塗り。
レイヤーを統合。
jpegで保存。
大まかにこれでいい?
いや、実に持ち腐れな使い方だとは思うけどさ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
イラスト入りなので、とてもわかりやすくて嬉しいです
これって、やっぱりやり過ぎてはいけないのでしょうね・・?
立ってても、座ってても良いのでしょうか?
早速、就寝前にやってみようっと
筋金入りの凝り性です。
おもわず、ひいらぎさんのイラスト見ながら
やってしまいましたよ。
会社で肩凝りになったら、やってみよう。
なんつって。
ええんでないの?色鉛筆のラインを出したかったら、それがはやかろうのぉ。
モノクロで取り込んでブラシで色付けは、楽よ。
でもきっと、楽な道は選ばないんだろうなぁ。
いやぁ。でも。やっぱり上手いねイラスト。
前屈の進行具合もよろぴくなのね~。
やり過ぎって、程度にもよると思いますが、
やってて気持ちいいくらいがちょうど良いのでは。
気長にやってると、効果が出てくると思いますよ
でも、疲れたかな、と思うときに、ちょっと動かしてあげるだけで、少しは楽になってくると思いますよ。
パソコン関係の仕事を続けていると、体を固定したまま動かさない状態になるから、余計に、背中の筋肉をほぐしてあげるのはいいことではないでしょうか。
少しでも楽になるといいですね。
ちょっとはよくなった?
よかった良かった。
これでも少しは研究してるですよ、楽して効果をあげる方法を。
色鉛筆の線は消さずに、5分で描いている粗を隠す方法を
楽する方法を研究するために苦労するという、いつものパターンという気もしますが。
何事も続けることって大事よね。
床に手が届いたら、また報告するわ。