筋肉が少ない人、要注意

筋肉をつけなければ、また痩せにくい身体になってしまい、リバウンドを繰り返します。

何度もダイエットに失敗してしまうことになると本当に痩せない身体になりますね。

筋肉は使わないと、休眠状態になってしまい、もっと使わないと筋肉が必要ないと判断されて減少してしまいます。


運動習慣のない生活では、20歳～60歳の間に15～20％ほど筋肉量が低下し、30歳以降、10年ごとに５％減るといわれます。

これは、あくまでも大きな病気や怪我をせず元気でいる方でさえ、こんなに減るのです。

病気で１日寝込むと1～1.5％減ります。

入院したら大変なことになりますね。


筋肉をつけることは、健康面でとても重要です。

まずは代謝です。

以前、あげたように筋肉量が減れば基礎代謝が落ちて、食べる量が同じでも太ります。


痩せているから大丈夫という方、要注意です。

痩せていて筋肉が少ない人、

日常生活で困らないから、感じにくいですが加齢とともに筋肉はどんどん落ちます。


太っている痩せているに関係なく筋肉量が少ないと怖いことに！

年齢が上がればﾛｺﾓﾃｨﾌﾞｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ

寝たきり、要介護になる将来が！


若いうちでも筋肉が少ないことによる影響は大きく

関節痛、腰痛、尿漏れ、下肢静脈瘤、低体温、むくみ、疲れ、だるさなどの疾患、症状があらわれます。


忙しくて運動ができないといってる貴女、人性の後半を

楽しくいきいきと過ごすか！

寝たきり介護されて天井を眺めるだけで過ごすか！


今の自分が決めているのです。


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