深い呼吸するために

ピラティスやヨガは、呼吸をとても大切にしています。
呼吸を効率よく行うことができると、心にも体にも良いことばかりです。
　
ヨガなどに用いられる腹式呼吸は副交感神経が優位に働き、全身に無駄な緊張が入りづらくなりリラックスできます。

ピラティスに用いられる胸式呼吸は交感神経が優位に働き、激しい運動をする際に有利に働きます。

どちらにしても深い呼吸を行う事が重要です。
　
そのためには、柔軟な胸郭が不可欠です。
胸郭が柔軟に動かないと、呼吸が浅く、身体に無駄な緊張が入って不調を感じたりします。
　
呼吸と言えば肺、胸郭内にある肺の働きを良くするには胸郭の柔軟性！
　
胸郭の柔軟性は、胸椎の柔軟性が必須です。
胸椎が固ければ肋骨の動きが制限され、胸郭を固めます。
　　
そして胸椎をふくめ脊柱(背骨)全体に関係する筋肉の柔軟性を高めることをおすすめします。

気持ち良く、深い呼吸ができる体を手にいれましょう。

※脊柱とは、腰椎5本その上に胸椎12本、そして頚椎(首の骨)7本

千葉市花見川区幕張本郷
ラルーチェボディスタジオ
ピラティス、ヨガ、ハワイアンフラ、女性専用スタジオです。

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