今から始めよう、黒豆ダイエット！！

その昔、話題になったダイエット方法「ビリーズブートキャンプ」。

「アメリカの軍隊で行なわれていた、短期間で体を絞り込むための集中トレーニング方法を、女性でも気軽にできるよう独自に開発したエクササイズ」だそうです。

僕も実はやってみたのですが非常にハード・・・。

なんといってもアメリカの軍隊ですからね・・・。

体に極度の負荷を掛けることはあまり良くないのでしょうが、運動することはとても良いことだと思います。

しかし、いくら自分の理想とする体形を目指すとはいえ、過剰な「ダイエット」は、逆に体を壊します。

管理栄養士の方のお話によると、栄養士の立場からすると、「ダイエット」という言葉は「ありえない」そうです。

身体に重大な影響を与える程の肥満の方には、食事制限による減量を勧めますが、最近「ダイエット」をされている方の多くは「過度のダイエット」をしており、逆に貧血になる方が増えているそうです。

貧血になる方は「細くなりたい！！」という意識から、食事から肉類を減らし、たんぱく質を摂取しておらず、血や筋肉を作り出せずに貧血をおこすということです。

こういう方への栄養指導としては、「バランスの良い食事に戻しなさい！！」ということになるそうです・・・。

確かに・・・。

でも、それじゃあ、自分の理想とする体形になれないんですが～。

そんな時は、黒大豆を勧めるそうです。

良質のたんぱく質を含むのでしっかりと血や筋肉を作り、なおかつ肉類に比べ非常にカロリーが低い。

健康を維持しながら、一日の摂取カロリーを抑えることができます。

黒豆なら、美味しい上にアントシアニンを含んでいます！！

「ビリーズブートキャンプ」に匹敵する「ダイエット方法」は黒豆を食べることかも？！

（当然適度な運動をして、バランスの良い食事をすることです！！）