メタボ対策にせっせとウォーキングをしていたが、夏になってからは暑がりの汗っかきでもあり、すっかりウォーキングをサボっている。
すると体は正直なもんで、むくむくと腹部が成長してしまった。
博多ラーメンを食べに行っても、替え玉や半チャーハンセットは絶対頼まない。
うどんを食べに行っても、いなりやお握りは絶対頼まない。
ココ壱番屋のカレーは、ご飯を２００グラムにする。
炭水化物の抑制は、かつてメタボ指導員に言われて以降概ね守っている。
問題は晩酌だ。
晩酌は余計なカロリーの摂取であり、今まで、健康診断の前に晩酌を一時期やめれば、メタボ宣告されずにすんできた。
晩酌をやめるのでなければ、やっぱり運動でカロリーを消費するしかない。
一日かなり歩いても、一万歩にはなかなかいかない。
まずは五千歩を目指そう。
ちなみに、一万歩歩く目安は7km、１時間２０分となっているので、その半分ということになる。
歩数実績推移
5月 １８６，４８６歩 １日平均 ６，０１５歩
６月 １５６，００４ ５，２００
７月 １４４，９９１ ４，６７７
８月 ９６，５４７ ３，１１４
写真は琵琶湖今津浜の夜明け
２０１４年9月１３日撮影
