今日の食事

「食事」「睡眠」「トレーニング」のトライアングルの
バランスを維持することはむずかしーですね。

ちょっと体重が減少気味なので、増加トレンドに戻すべく
まずは食事をしっかり取ろうと決意した。＾＾


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起床：バナナ２、白米、鳥3
2食：プロティンタブ
3食：鳥ささみ、玄米大
4食：プロティンタブ
5食：豚カレー大、豚丼
6食：プロティンタブ
7食：白米、豚しゃぶ大
8食：プロティンジュース

トレーニングで「壊し」、寝て「直す」

ここ10ヶ月、体重の増量を目指してやってきたのだが、
（2003年末60キロ→79キロまでトレーニングで増やしました）

79キロに達した体重が、ここにきて伸び悩み。
（85キロが目標）


肌感覚だが、

「食事」
「睡眠」
「トレーニング」

の３つバランスが少しでも崩れると、うまくいかない気がしている。

最近、食事が不規則なのだ。＾＾；


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「食事」　　・7－8回／日の頻度で、お腹が空く状態作らない。
　　　　　　・蛋白質２：糖質1の割合で摂取

「睡眠」　　・寝不足厳禁（壊れた体が治らない）
　　　　　　・最低でも7時間は寝る

「トレーニング」
　　　　　　・週3日より多くはやらない（限界ウェイトでやっているので
　　　　　　　身体が持たない）
　　　　　　・疲れていたら、ちゃんと休む


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ちょっと、バランス崩れないように注意したい。