トータルワークアウト 120回目 ～懐かしい三田の空気

今日は10カ月ぶりに三田のトータルワークアウト。

懐かしい空気を吸いながら、2階のジムに入った。3階のトリートメントでは
「高阪剛選手」に遭遇。やはりすごい体していた。＾＾

軽くランニングのあと、マッサージ＆ストレッチ。腰を温めながら、下半身を
伸ばした。どうも右腰の骨盤が、ストレッチするとき上がるらしい。右腰はやはり
硬いようだ。そんなアドバイスをいただいたので、今日以降意識して伸ばしていこう。

今日は三田のベテラントレーナー：Kさん。パートナーあり。


◆
「スクワット」（2枚＋25×2）×13、（3枚×2）×10◎
～今日も集中力を高めて実施。1回目（124K）も2回目（142k）も最初にインした
瞬間は今までで一番軽かった。難なくできた感じ。慣れてきたのかな。
ただトレーナーからは、2回目はもっと腰を落とすように言われたので、そうしたい。
あと3センチぐらいかな。＾＾

「レッグプレス」（9枚×2）×13、（9枚×2+1枚）×10◎
～1回目（385k)、2回目(405K)とも今まで一番楽勝だった。やったーーー。計20枚（425K）は見えた感じ。次回ぐらいでチャレンジしてもいいかな。

「ラットプルダウン・ビハインド・ネック」110p×13、120p×10◎
～いつも通り。ずいぶん楽になっている。＾＾

「Tバー」　1枚＋25p×13○
～相当腹筋を使った。下手なのかな。広背筋の収縮を強く意識。トレーナーからは2枚（40K）は楽勝と。＾＾

「乳酸ベンチプレス」（1枚×2）×13、（1枚+10×2）×10、（25p×2）×8△
～うーん、やはり今ひとつ。右足がつった。

「インクライン・ベンチプレス」（35×2）×13△
～乳酸の影響で、半分で動かなくなった。まじいかんいかん。

「べクトラル・フライ」90p×13◎
～ほぼ完璧。トレーナーからは110p（50k）はいけそうと。次回からそうしたい！！
やったーー。記録が伸びるのは、モチベーションアップにつながりますね。ほんと。

「ダンベルカール」片腕70p×13、70p×10　（ともに両腕）○
～ちょっとぶれた。足がつりそうになるからだ。いかんいかん。はやく、75p（34k）、
80p（36k）の大台に進みたい。。


「プリーチャー・カール」70p×13◎
～ほぼ完璧。32kで。

「ローマンチェア（＋トレーナー負荷）」30回×1◎
～いい感じの負荷。


★★トレ後の所感★
腰の入念なアップと、集中力を高めたままでのトレーニングで、腰はいい感じだ。
あまり負担はない。それにしても上半身、とくにBPが弱すぎるな。次回スピードを
単発で入れているので、肩と腕と胸の筋肉の神経の連動を高めていこう。



◆体重：78.0　　　　　　　　体脂肪率　11.2%


◆
起床：ばなな2、白米、納豆
2食：鳥のささ身刺身、玄米
3食：いくら、サーモン丼大、そば
4食：プロティンジュース
5食：白米、鳥2、お味噌汁
6食：プロティンタブ

スポーツ・マネジメント

最近興味のある話題の一つである。


日本のスポーツビジネスのレベルは、
プロ野球も含めて赤子同然に近いと
揶揄される機会も多いが、とはいっても
中でも進んでいるのは「Jリーグ」だろうか。


朝J-WAVEを聞いていたら、「100人の社長に
聞いた広告になるスポーツ（～だったと思う）は何か？」
というアンケートの速報があった。


1位：Jリーグ
2位：プロ野球
3位：陸上競技（主にマラソン？だろう）


プロ野球よりも、Ｊリーグが上というのも
なんか納得感あり。



スポーツマネジメントは、従来「カネ」にならないから
あまり発展していなかったが、
最近「スポーツマネジメント」を真剣に考え始めている
会社がある。


「リンクアンドモチベーション」という会社だ。


その代表の話を聞く機会があったが、すばらしい試みに思う。

三田・魚藍坂のトータルワークアウト

久しぶりに「三田」のトータルワークアウトに行ってみようと思う。

実はそもそも入会したお店が「三田」。

今年1月に2回行ったきりだ。




そういえば、今週末、地元の「伊原道場」が主催して、北九州で試合「タイタンズ」を行うと聞いた。

魔裟斗を倒してK-1 WORLD MAX 2004王者になった「ブアカーオ・ポー．プラムック」や、
9月25日に「アレクセイ・イグナショフ」を倒した「ガオグライ・ゲーンノラシン」も出場する。

うーん、当日は講義があるので、いけないがぜひ観たかった。

どこかで放映しないかな。。。。＾＾；；；