夕食後は、ブルーライトを控えます

以前、番組で上質な睡眠を取る為の工夫をお伝えするコーナーを
一年間やっていました。

沢山のリスナーさんから、不眠や寝覚めの悪さなどのお悩みや、
独自の工夫が寄せられ、どれだけ睡眠が
皆さんにとって、関心のある問題なのかを思い知りました。

私は、寝つきも寝起きも人一倍良いのですが
つい最近、心がけはじめたことがあります。

それは、夕食後は睡眠に悪影響を与える、ブルーライトを控えることです。
出来る限り、夕食後はテレビやパソコン、携帯画面を見ないと決めました。

昨日も、夕食後は台所の片付けをすませて、早めに入浴。
その後は、部屋で音楽を聴きながら、大好きな本や写真集を眺めました。

おかげで、静かで安らか時間が過ごせて
幸せな気持ちで、そのまま眠りに入ることが出来ました。

何かとバタバタする毎日ですが、せめて眠る直前の15分間ほどを、好きな音楽と読書で過ごす。
たったこれだけの事で、満ち足りた気持ちで、一日を締めくくれるなんて、素敵な発見です。
これからも、この習慣を続けていこうと思っています。