Part 1 健康維持って大変？？

平成２６年　２０１４年１０月１０日　金曜日

今朝６時、とっても冷えていました。
寒いくらいでした。

サイゴンは一日に小さな四季があります。

でも午前７時半には暑いくらいです。

ワイフからは久しぶりにいいニュース
診断結果には健康に問題ないって！！

でもなんとなく自律神経系が弱っているって感じるが！！

さて吾輩の金曜日はＮｏ　Ｃｈｅｍｉｃａｌｓ　Ｄａｙです。
本日はあるがままの吾輩の生活日です。

昨日のＳａｉｇｏｎＩｎｓｅｒｃｏ会議室は明るい蛍光灯に！！
メチャクチャ明るいです。





吾輩は寂しいのか明るいのが好きです。

昨夕は強烈な雨で、ヘアサロンはいけず、自宅で夕食
あとはタイムスパイラルと読書でした。

午前１時半の十六夜の月　天上真上です。
完全に雨はあがり綺麗なお月様でした。




筋向いのビルは電気が！！


そして定刻ＢａｏＶｉｅｔにお出かけです。

大潮も今日で終わりだが
まだまだサイゴン市内の冠水有名地はすごい冠水と水溜りです。

本日のＢａｏＶｉｅｔも庭が水浸しです。
お隣のワン公も湿った庭でお休み。




昨日は腰の曲がり防御体操のしすぎか
今朝はいろいろな箇所に筋肉痛です。

ネットで調べていて吾輩より２歳５ヶ月年上の草野さんの生き方が参考になる！！

コピペ：

クイズ番組や健康バラエティー番組の司会を中心に、今も第一線で活躍するキャスター・タレントの草野仁さん。70歳を迎えてますます輝きを増す秘密はどこに隠されているだろうか。いつまでも“苔（コケ）ない男”であり続ける、草野流のスーパーエイジング術に迫る。
■丈夫な体は父親からのたまもの
　今年の２月、私は70歳の誕生日を迎えました。70歳といえば古希。中国の古典で「人生七十古来稀なり」といわれた年齢で、私が幼いころには「かなりのおじいさん」という印象でした。

でも、これこの通り。幸いなことに、たいした病気もせずに、今も元気いっぱいで仕事を続けています。現在、体重は77kg、体脂肪率は21～22％、基礎代謝は1750kcalで、かかりつけ医には肉体年齢は53歳だと言われました。
　私の体が頑丈なのは、親のおかげです。私は、男３人、女１人という４人きょうだいの末っ子ですが、父親の身体的な特徴を最も強く受け継いでいるのが私でした。

Profile　草野仁　キャスター
　 1944年2月生まれ。1967年東京大学文学部社会学科卒業後、 NHK入社。鹿児島放送局、福岡局、大阪局を経て、東京アナウンス室へ。主にスポーツ・キャスターとして、五輪中継をはじめ、国内外のスポーツ実況中継を 担当。また、「ニュースセンター９時」「ニュースワイド」のキャスターも務めた。1985年に独立しフリーに。以降、テレビやCMなどで活躍中。趣味・ス ポーツは、「映画鑑賞」「ゴルフ」「カラオケ」「競馬」「剣道（二段）」と多才。

彼が健康に注意をするようになったのは、2006年に始まったテレビ東京系列の『主治医が見つかる診療所』で司会を任されてからとか。
　 番組で、たくさんの医師や専門家の話を聞くうちに、健康に対する考えが根本から変わりました。それまでは「検査に引っかからなければ健康に問題はない」と 考えていたのですが、そうではないことに気づかされました。特に、生活習慣病の恐ろしさを知るにつけ、食事に気を遣うようになると同時に、適度な運動の大 切さを再認識したのです。
　食事に気を遣うといっても、極端な食事法をしているわけではありません。あえて心がけていることといえば、「食 事を１週間のトータルで考える」ということ。例えば、焼き肉をたらふく食べたら、翌日は食事を控えめにするといったように、１週間を通じたバランスに注意 しています。また、以前はロケ弁のご飯を残らず食べていたのですが、最近ではこれを半分残すことで、半年で体重を6、7kg減らすことができました。油も とりすぎないように注意しています。

それにプラス・テン体操は簡単で有用


以前は健康道場って朝起きる前から起きて後を含めて、２－３時間もやっていたが
最近は中断中、これも腰曲がり現象の一因
って思うが！！

とりあえずはできることから一歩ずつです。

１回目の休憩
午前９時５１分






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