レギュラー缶１缶だけの夜

　今日から生活習慣病改善作戦をさっそく実践した。ご飯の量を減らすために冷凍室に常備するラップご飯の白米の量を少なめにすることにした。
　いつものようにご飯を炊いて蒸らした後、ラップに包んで冷凍室に常備するご飯を作った。以前よりも白米の量を少なくしてラップしたら、個数が多くできた。



　夕方、娘の病室に向かった。ハナちゃんは病院の駐車場に停めた車の内でお留守番。娘から頼まれていたモノを届け、少し雑談をする。元気そうだ。
　娘の病室から家に戻り、夕飯の準備。白かぶ、人参、白菜、ホウレン草など野菜たっぷりの一品を作った。それに鶏のモモ肉を焼いて完了。タニタ食堂で出されるような薄味のヘルシーなメニューだ。これも昨日指導を受けた保健師さんの動機付け支援のお陰だ。晩酌も缶ビールをレギュラー１缶に留めた。エライーッ。あとは今の意気込みを維持継続するのみ！