朝練 ５kmジョック（26分58秒）
途中繋がれてない中型犬（こわもての）に追われていい刺激になった(☆。☆）
昼休み練 20分ジョック
軽快に明日の試合をイメージしながら。
仕事場からタクシー飛ばしてなんとか飛行機の時間に間に合いました！！
では、日本酒の旅？？ いやいや福岡国際に繋がるいい走りをするため、行って参ります(^^ゞ結果乞ご期待ください！なかなか調子いいです(^O^ . . . 本文を読む
9/28（木）
朝早起きして、試合前に通勤ランを敢行！！
通勤ラン 1時間12分53秒 （約15km）
昨日も練習の疲れがあったが、ペースを上げずに淡々とはしった。
通勤途中の彼岸花
午後は練習なし。
西鉄沿線上の白木原駅近くの『串丸』で友人とのみ。アットホームな雰囲気の店で、酒はうまい、つまみもうまい、お客もいい人で、よか店探しあてました！！
カナリアおじさんがいて聞き入った . . . 本文を読む
朝練なしで、ぐっすり睡眠久々に7時間以上寝ましたやっぱしっかりお風呂につかって7時間寝たら疲労感抜けるね
そして、弟が昨日二十歳の誕生日だったので、侍のも含めての誕生日ケーキを朝いただきました
だいぶ食べられとって、写真の見た目悪いけど、愛情こめこめのおいしいチョコレートケーキでした。これで、試合もエンジン全開で走れそう
ということで、朝練なしで出勤
今日の業務は、入り組んでいて刺激 . . . 本文を読む
朝が冷えてきました。もう下は長いジャージの練習着。もう秋ですね
朝練 5kmジョック（28分23秒）
いつもの朝練コースをジョックと、愛用鉄棒での懸垂+腕立て腹筋の補強トレ。
仕事は、2度目の健康度測定結果説明会を担当。まだまだ参加者に伝わっているかわからないが、なんとかこなせた。もう3年目ともなるとどんどんこなしていけない業務。明日は初めての健診結果説明会を担当する。着実に多くの業 . . . 本文を読む
昨日の夜、会議と飲み会終わって帰り着いて、ビールをあおりながら『Rady Go』を読破しました。←当然寝るの遅くなる。（感想は『終末のフール』ともどもアップ予定）
ということで、朝起きれるか不安やったけど、なんとか起床
でも、いつもより二度寝分遅くて・・・。
朝練 20分ジョック しか走れず
寝不足でだったけど、なんとか仕事こなして、午後練へ。
ちょっと時間があったので、M上上司に借 . . . 本文を読む
今日は、朝早起きしました休日の早起きでしたいことが沢山出来る
昨日は洗車くらいしか出来ず、練習もちょっとだけ・・・。だったので今日は盛り返すぞ
まずは、新聞ホークス負けた記事みて、中日逆転負けでまた重ねて悔しでも、アビスパ勝利！！
あとは、沢山死んだ、ダメ教師が多い、とか。登山の方法も載ってかな。
と、とりあえず斜め読みして、読書。これが面白い感想は完読したらアップ予定。『Rady Go』 . . . 本文を読む
9/20（水）
夜用事があるので朝から多く走りました
通勤ジョック15キロ（1時間15分21秒）
昼休み 20分ジョック
9/21（木）
今日完休。
9/22（金）
今日は起きました
朝ジョック 5km（28分56秒）
今日は、仕事で筋トレバリバリやって、身体バリバリでも利用者も多くてよくお話して時間過ぎるの早いあっという間の一週間
夜練 16000ｍペース走
アップ 20 . . . 本文を読む
昨日も、一人で孤独に2時間走り、今日も実質孤独に走りました。
朝練 5kmジョック+懸垂
朝練は久々なのと連休中の練習疲れでダルイ。ダラダラジョックを行った。
夜練 1000m×5本
アップ 30分ジョック 、 20分ダウン （これはつぼっちとYいちさんと）
（3分09秒、3分09秒、3分05秒、3分05秒、2分59秒）
二日前にレペっぽい駅伝して、昨日ロングジョックして . . . 本文を読む
9/18（祝）
昨日の練習の激しさと飲み会の楽しさで、いい気持ちの疲労感。そして、台風13号。
九州に甚大な被害をもたらした。うちは無傷で、私も平気な顔して気持ちの良い床についていました。
朝もゆっくり起床。そしたら、隣の屋根が吹っ飛んでました（＠＠）”””
これには、少しびっくりするが、優雅に？朝食を食べて、真剣勝負のプレステのパワフル13に熱中し、昼下がりから練習開始。
予定は、2 . . . 本文を読む
9/17（日）
どんよりした天気。しかも早いスピードで近づいている台風。
そんな天候をものともせずに走りのつわものが春日公園に集合。
今日は、祝就職を祝う駅伝大会！ 本人不在・・・。
3周（4.8ｋ）アップして、チーム分け。
私は、白水公園駅伝でも同チームだったしげさんとタッグを組むことに。
総勢10名。二人一組で、二人で10周を交互にリレー。
侍ラップ
（5分50秒、5分44 . . . 本文を読む
早朝の雨は凄かった！！
その雨音と雷鳴で起こされ、「こりゃ走れんと」気持ちのよい二度寝へ
その後、ゆっくり起きて、午前中はパワフル13に勤しみ、昼過ぎから計画されていた「佐世保へのたび」へ
雨のやみ出し時折晴れ間の見える天気へ。その中、一路唐津経由で佐世保を目指す。しかし、伊万里で土砂崩れが発生したため、遠回りして結局多久ICから高速で佐世保入り。無茶苦茶いっぱい料金所があり、お金払うの . . . 本文を読む
昨日夜遅かったけど、頑張って起きた！
朝練
通勤ジョック（約15km） （1時間06分27秒）
以外に軽快に走れた。膝等の疲れも癒されたようだ。だいたい5分ペースを切ったペースだと思う。
夜練
12000mPR
アップ20分 ダウン20分
（90秒、91秒、91秒、90秒、90秒、91秒、91秒、90秒、90秒、90秒、89秒、89秒、87秒、88秒、89秒、87秒、88秒 . . . 本文を読む