火曜 休日練習

月曜は、1日仕事だったので、ちよの力を借りて朝練実施。
雨が降る春日公園をゆっくり50分走りました。
仕事は朝から夕方まで勤務。
夜は、社員全員が集まる全体会。

火曜は、休館日で休み。
ぐっすり寝て、hj姉さんのとこ（大名）に髪切りに。
髪切った後、11時半に大濠到着。
小腹が空いたので、ソフトクリームと缶コーヒーで休日のひと時を送る。
日陰は風が心地いい♪



小休憩後、熱さ真っ最中の12時から練習開始。無謀？？

大濠7周（約14㎞）
①8分48秒　②8分10秒　③8分12秒　④7分50秒
⑤7分53秒　⑥7分56秒　⑦7分37秒　（56分26秒）

2周目で、職場のバイトさん白○さん親子に発見されました。サングラスかけていたのにバレました（＠＠）ちょっとお話して練習へ。
5周目では、team-hさんに会いました。一番苦しいとこで出会い、リズムに乗っていたので、hさんの坐骨の具合と23日三瀬走の話を少しして練習へ。hさんバタバタですみませんでした。

練習終了後、この頃の疲労と寒暖の差で、呼吸器系の具合が悪いのが出てきました。ちょっとしたら治まりました。ちょっと喘息も気をつけないと。。。

そして、着替えて昼食に。
警固の「秀ちゃんラーメン」へ。「ばりねぎラーメン」を頼みました。
これでばっちり腹ごしらえ＾＾



用事（眼科、西鉄グランド）を済ませて、買い物（ステップ、ポール＆スミス）をしました。
ステップでは、ターサーjapanを購入。
P&Sでは、白いシャツとカフスボタンを買いました。カフスボタンは初めて購入。柄が可愛く、2人にピッタリの「花と青空」だったので、即買いました！


買い物後は、もう外は暗くなってました。
買い物できたので、気持ちが高揚してます。その調子で大濠公園に向かう。

到着すると、駐車場でのっじさんとおれやけどさんと出会いました。
大濠でまどかメンバーと会うことが多くなってきました。
のっじさんは、奥様と娘さんとお散歩に来たそうです。家族サービス♪良い夫です。合間にはしっかりジョックしたそうです。高速ジョックでしょうね。県大では、1500mに出場されます。
おれさんは、自宅が近いので、大濠がメイン練習場ですね。今日も、1㎞を思いっきり近くで走ったようです。3分06秒！気合い入ってきてますね。

その後私は、集合前に1周アップ。
1周するとたくさん集まってました。
20名は超えてるでしょう。
3連休合宿を終えた方々から凄まじい練習と大量の飲み会の様子を聞きました。
「練習の鬼」緑海豚さんとも話しました。

その後2周アップ。西公園に移動という伝言を聞き間違えた。私、ふかまちさん、岳珀さん、E口さんと4名でアップ。
誰も来ないので、E口さんと逆走。でもいない。。。
E口さんは9時に帰宅して、子どもとお風呂に入らないといけないということで帰宅。いい父ちゃんしてますね。素晴らしい！
ということで、1人で西公園に向かう。

すると、いました！
海豚さんが引っ張る先頭集団に着きました。4名くらいでした。
私は、21日（日）の県大5000mへの調整練習として、スピード上げて走りたかったので、5往復して大濠に帰りました。

ふかまちさんも一緒に帰っていたので、「大濠1周いきます！」
「じゃ俺もいく」
ということで、私は全力のつもりで、ふかまちさんはジョックのつもりでスタート。
終わって、とぼとぼ帰ってくるふかまちさんは、「ジョックじゃないの？」
「全力でいきました」と私。
ちゃんと伝えてなくて申し訳ありませんでした。
そんな中、しっかり600mほど着いてきてました。さすがふかまちさん！

火曜大濠練習会
4周アップジョック
西公園5往復走
①5分52秒　②5分40秒　③5分35秒　④5分24秒　⑤5分39秒
大濠1周TT　5分56秒

いい練習と休暇が出来ました♪