井形練習会 西公園10周

昨日のポイント練習＆ロングジョックで疲労あり。
なんとか忙しい火曜を乗り切る。
予想外の問題もなく、平凡に終わる。
と思ったら、確認ミスで危ない状況になりかけました。
これも難なくクリア。

ということで、財布事件の感謝を込めて、さかえやで「すくのかめ」を購入し、大濠公園に向かう。

大濠につくと、荷物を置くまでは動くまいと決心していましたが、ぺこぱこさんとkamikamiさんが来てくださって、荷物を預ける。これで一安心。
まだ集合していないけど、アップを入念にしておかないといけないくらい、足がパンパンでした。
1周走っていると、おれやけどさんと合流。
けあへの走りを聞きながら3周走る。
日曜も、ちーママに会っていたので、まどかメンバーに良く会う大濠でした。
ちーママは可愛い黄色のランスカで、私と変わらないペースで走ってました。
すごい楽しそうに走る、素晴らしいランナーです。

大濠公園は、床の張替えで工事中。
走るスペースが狭くなっているし、今回集まったランナーが30名ほど。
危ないので、西公園に移動して練習しました。

西公園　10周　坂の上り下り往復　
①7分29秒　②6分10秒　③5分49秒　④5分34秒　⑤5分20秒
⑥5分13秒　⑦5分06秒　⑧5分06秒　⑨4分50秒　⑩4分42秒　（55分23秒）

今回は、前回と比べ、登りだけ頑張るんじゃなくて、1周をトータルに考えて走りました。
なので、下りも落とさずに走ります。総合的にペースを組み立てました。
徐々に上げていくビルドアップ的にも走り、残り2周は追い込みました。
昨日の疲れで動きはイマイチでしたが、後半の方が動きは良かったです。
緑海豚さんと併走して走れたことで、集中できたことも良かったです。
あと2kg搾ったらもっと楽にタイムでますよ！

帰りは、ryuさんカーに便乗。
太宰府のYOSHIDAさんお店「創作工房」でのお祝いを提案していただきました。
快くお受けいたします。
日にちは追々決めていきましょう！
よろしくお願いします。楽しみにしてます。

井形塾長、ランシャツありがとうございました。