福井ハーフ最終追い切り

　朝練なしで、ぐっすり睡眠久々に7時間以上寝ましたやっぱしっかりお風呂につかって7時間寝たら疲労感抜けるね

そして、弟が昨日二十歳の誕生日だったので、侍のも含めての誕生日ケーキを朝いただきました


だいぶ食べられとって、写真の見た目悪いけど、愛情こめこめのおいしいチョコレートケーキでした。これで、試合もエンジン全開で走れそう

ということで、朝練なしで出勤


今日の業務は、入り組んでいて刺激的でした。初健診結果説明会をしたり、いろんな他事業所スタッフに手伝いにきてもらったりといつもと違った雰囲気でした。両者も雰囲気の違いに楽しんでいた感がありました。

昼休み　20分ジョック

初健診結果説明会は、利用者が少なかったのもあるが無難にこなせたと思う。いまから運動をしようとする方への押しがまだまだ弱い。なかなか人に無理強いするのが嫌いなんで…。

と仕事終わらせて、福井ハーフに向けた最終追い切り練習へ


（600ｍ+400）×6セット　

アップ　20分ジョック　流し2本

（1分55秒、76秒）（1分53秒、75秒）（1分53秒、75秒）（1分52秒、75秒）（1分53秒、74秒）（1分48秒、67秒）

ダウン　20分ジョック


福井ハーフ残り5日前の最終ポイント練習と位置づけて臨んだ。調整しないでどれだけハーフを走れるかを試したかったので、今日の練習も全てこなした。3セット目から引っ張ったが、無理がないようにして走った。アップから調子が良く、本練習でも後半足には張りがきていたけ、終始余裕を持って走れた。今月の走りこみの成果が出てきたようだ。

あと、今日の練習を最後にK藤くんが警察学校に入る。1～2セットまで引っ張り、6セットまできつそうにしながら粘っていた。そんな意欲的なランナーが集うのがまどかだと感じた。その一翼を担えるようにもっと精進していきたい。そのK藤くんは、今春の小郡ハーフで72分台で走破しているので、最低目標として71分を狙えそうな調子に仕上がっているので狙いたい！

K藤くんとりあえずお疲れ様でした！またいつか走りましょう。