半月で約267km走破！！ 2006年09月15日 | 練習日誌 昨日夜遅かったけど、頑張って起きた！ 朝練 通勤ジョック（約15km） （1時間06分27秒） 以外に軽快に走れた。膝等の疲れも癒されたようだ。だいたい5分ペースを切ったペースだと思う。 夜練 12000mPR アップ20分 ダウン20分 （90秒、91秒、91秒、90秒、90秒、91秒、91秒、90秒、90秒、90秒、89秒、89秒、87秒、88秒、89秒、87秒、88秒 . . . 本文を読む
