朝が冷えてきました。もう下は長いジャージの練習着。もう秋ですね
朝練 5kmジョック（28分23秒）
いつもの朝練コースをジョックと、愛用鉄棒での懸垂+腕立て腹筋の補強トレ。
仕事は、2度目の健康度測定結果説明会を担当。まだまだ参加者に伝わっているかわからないが、なんとかこなせた。もう3年目ともなるとどんどんこなしていけない業務。明日は初めての健診結果説明会を担当する。着実に多くの業務を担当出来る器量を養っていきます。
午後練 90分ジョック
前半40分は一人でジョック。だいたい5分ペース。その後は、つぼっち＆ディープタカ＆Yいちと合流ジョック。福井ハーフの段取りをしたり、ホークスをなげいたりしました。
明日のポイント練習をこなしたら、福井ハーフに向けて練習量を落として調整に入る予定。
朝練 5kmジョック（28分23秒）
いつもの朝練コースをジョックと、愛用鉄棒での懸垂+腕立て腹筋の補強トレ。
仕事は、2度目の健康度測定結果説明会を担当。まだまだ参加者に伝わっているかわからないが、なんとかこなせた。もう3年目ともなるとどんどんこなしていけない業務。明日は初めての健診結果説明会を担当する。着実に多くの業務を担当出来る器量を養っていきます。
午後練 90分ジョック
前半40分は一人でジョック。だいたい5分ペース。その後は、つぼっち＆ディープタカ＆Yいちと合流ジョック。福井ハーフの段取りをしたり、ホークスをなげいたりしました。
明日のポイント練習をこなしたら、福井ハーフに向けて練習量を落として調整に入る予定。
マラソンを見据えた練習ですね！
その中で１時間１１分台で走れたら、
アンダー３０が見えてくる
自宅に帰って呆れた
負け点『さらに倍でドン
チンタラ
かっこいぃぃ～～～！
そのつもりで福井に臨みます！！
Yいち
ときには「いいペース」で走らんとです！
ホークスは完璧に力負け、勢いもなし。
白波
かっこよくないですよ。泥臭くやってます。
t79k11
本については、だいたい引きこもりタイプ、インドア派に分類されるので好きです。今度アップしますんで、ぜひ読んで見てください。
ふわふわ
朝方まで勤務お疲れ様です。
夜中の楽しみとして、ブログを読んでやってください。
応援に応えれるように練習に励みます！