昨日夜遅かったけど、頑張って起きた！
朝練
通勤ジョック（約15km） （1時間06分27秒）
以外に軽快に走れた。膝等の疲れも癒されたようだ。だいたい5分ペースを切ったペースだと思う。
夜練
12000mPR
アップ20分 ダウン20分
（90秒、91秒、91秒、90秒、90秒、91秒、91秒、90秒、90秒、90秒、89秒、89秒、87秒、88秒、89秒、87秒、88秒、88秒、88秒、87秒、87秒、87秒、86秒、87秒、86秒、84秒、84秒、84秒、83秒、82秒）
トータル 44分06秒！
足はパンパン、仕事疲れで精神もパンパン。でも走り出すと気持ちいい！こりょほんとに走るのがすきなんでしょう。
9月も中日にを終えました。ただいまの月間走破距離は267km！いい感じに来てます。月間550kmを目標に走ります。
9/17の合同練習も頑張ろう！！！！！
朝練
通勤ジョック（約15km） （1時間06分27秒）
以外に軽快に走れた。膝等の疲れも癒されたようだ。だいたい5分ペースを切ったペースだと思う。
夜練
12000mPR
アップ20分 ダウン20分
（90秒、91秒、91秒、90秒、90秒、91秒、91秒、90秒、90秒、90秒、89秒、89秒、87秒、88秒、89秒、87秒、88秒、88秒、88秒、87秒、87秒、87秒、86秒、87秒、86秒、84秒、84秒、84秒、83秒、82秒）
トータル 44分06秒！
足はパンパン、仕事疲れで精神もパンパン。でも走り出すと気持ちいい！こりょほんとに走るのがすきなんでしょう。
9月も中日にを終えました。ただいまの月間走破距離は267km！いい感じに来てます。月間550kmを目標に走ります。
9/17の合同練習も頑張ろう！！！！！
てか先輩、、、
大学の時よりはしってるんじゃ(>_<)・・・
喘息がでないように、今の練習の成果を出せるように、体調に気をつけてがんばってくださいね★
そりゃ車でいろいろ遊びにいかな！
大学の方がはしっとわい！！
つぼっち
おお（・・）！！
ｔ79k11
どうもよろしくお願いします。タカさんに聞いて遊びいきます。