まどかRCのHP来館者が1000名を突破しました！！
最速の2000名突破を、目指してどんどん目立っていきましょう
朝練
前の日の疲れと、寝不足で起きれず・・・。今日は朝練なし。
昼練
30分ジョック
右ひざに違和感を持ちつつの練習。筋肉の張りもあり、走りこみの疲労が溜まってきた。でもいい練習できている証拠でしょう。
夜は、本社に出向いて担当作業業務。利用者に配る新聞 . . . 本文を読む
なんと、まどかキャップ夫妻がブログ開設！！！！
ぜひご愛顧お願いします。
朝練
通勤ラン（約15km） 1時間10分14秒
雨の中奮起しての練習。まだリズム体操の後遺症で、股関節と膝に疲れを感じながらの走り。でも、月・火の練習が少なかったせいか軽快な足取りで走破。
夜練
アップ20分 ダウン30分
400.ｍ×15本 R200ｍ
（77秒、75秒、75秒、77秒、77 . . . 本文を読む
ぱり君からもらったバトンやりまーす(^_^)v
Ｑ１ これから自分は何人のヒトと付き合うことになるか予言してください。
⇒ 予言では、3人。（←適当）
Ｑ２ 恋人を選ぶ時、最も重要視するものは？
⇒全て、総合的に。肌が綺麗で、びびっと来る人。
Ｑ３ どんな性格のヒトが好み？
⇒ 一緒にいてほっとして、自分をさらけ出せる人。
Ｑ４ 好きなタイプの顔を動物に例えてみて . . . 本文を読む
朝練
5kmジョック
リズム体操の疲れがでて、膝と股関節がきてます。体重い・・・。
昼練
20分ジョック
銀行往復ジョック。もっと走ろうと思ったけど、雨降りで断念。
夜は、本社で会議。現事業所の評価を自分らやりながら、やれてることとやれなかったことを話し合いました。とりあえず、私らはいい感じで回ってるようです。
仕事が中途半端に自分で感じているので、もう一回見直して業務あた . . . 本文を読む
昨日（9/10）
旅の疲れで起きるのきつかったけど、なんとか休日は走破距離伸ばしとかないかんので、身体にムチ打って朝練。
三並10ｋｍコースジョック （５３分47秒）
身体が起きていない状態からだったんでゆっくりジョック。
昼過ぎからは、会社の「リズム体操」研修。
リズム感の乏しい私は終始四苦八苦。８カウントがうまく出来ない。基本の音取りの練習あるのみ。
まどかでも、ディープタカに指導 . . . 本文を読む
今年から中日ドラゴンズの応援を本格化すると勝手に目標として、先月の本拠地長屋遠征から一月明けて、第二弾として広島へ遠征
朝５：２０に起床して、しっかり朝練５ｋｍジョックして、６：３０に出発。
直接広島市内にいかず、宮島へ寄り道。日本三景の一つの『厳島神社』を参拝
このごろ人間に悪さを働くと報道されている鹿のみなさんがお出迎え。
人間が餌付けすると野生ではなくなり家畜となる。すると共存は困 . . . 本文を読む
9/9中に帰ってくるはずの広島ドラゴンズ応援が、お好み焼き屋でてまどり、0：55に帰り着きました。
もう疲労困憊なんで、ゆっくり寝てから、起きて改めて更新します。
おやすみなさい。 . . . 本文を読む
昨日サボった朝練を苦しみながら行いました。すごく眠かった
20分ジョック+補強
無茶苦茶2日前の疲れが出てて、ジョックだけできつかった。身体がおきてないせいかな～。
仕事中も眠かった。昼飯後が一番の難関だった。自由参加レッスンを担当して運動したんで、なんとか辛抱。
午後は、雨降って、練習にも影響しそうだったので、早めに集合した。
ディープタカとS田の3人で12000ｍペーラン。
2 . . . 本文を読む
昨日の会社の仲間との飲み会が、終電まで飲んで、午前様となり、帰ってブログ更新も律儀にしてしまい、朝練起きれんでした。
↑
こんなとこをなくせばもっと速くなれるんやけど、お酒の席は楽しく、沢山情報収集できるので、誘われれば率先して出向きます
でも、半分愚痴も入ってた飲み会やったけど、各自の役目に四苦八苦しながら頑張ってるんだなっと感じ、自分の不甲斐無さと物足りなさを思いました。強がりなんで、そこで . . . 本文を読む
昨日の3000mタイムトライアルお疲れ様でした。
昨日の更新は不十分な点があったので、追加で。
参加者は、つぼっち、白波太郎、ディープタカ、tanakazu、Y女子、N村、N島、N尾、S田、K藤、M隈（+田舎侍）。の精鋭12人の侍。活気あるTTでした。
N村さんがいてくれたおかげで、自分の予想を超える走りができました。
9/10（日）のまどかリンピックには、仕事の都合で出場できませんが、ま . . . 本文を読む
今日も早番やったけど、意地で起床して走りました
20分ジョック
昨日よりも筋肉の張りを感じながらだった。年やな・・・。
仕事は、いつも通りに利用者と楽しく話して終了。業務終了後、スタッフ3人でミーティング。打ち合わせや今後の検討を行った。
夜の合同練習は、月初め定例のTT（タイムトライアル）
25分ジョック+ダッシュ3本のアップ。
今回は、揃いも揃い12名の強豪揃い。私は、終始弱 . . . 本文を読む
朝から土砂降りに起こされた
でも、時計見てから二度寝これが気持ちいい
でも、昨日たっちんに朝練宣言してしてなかったんで、意地で朝練しました
20分ジョック + 補強
昨日より疲れを感じました。（朝ということもあって）
仕事は、今日も利用者が多く活気ある現場でした。終わって、中日戦を気にしながらですが、今日のやると決めたことをこなしました。
元気な利用者の80歳のおじいちゃんがいるの . . . 本文を読む
昨日の疲れは、追い込まずに終わったことと、温泉での癒しで、あまり疲れはなかったが、練習嫌いな私は、朝練出来る時間に起きながら、ネットサーフィン。
久々お邪魔したブログにコメントしました。
RunRunTako、さかい家.NET、そして健康運動指導士資格取得研修のOBブログ。
今日の仕事は、利用者が多く立ちっぱなしで一杯話しました。昨日の疲れも重なり、足がだるくきつかったっです。
残業もそこそ . . . 本文を読む
昨日飲みすぎてて、つぼっちキャップので起床。寝坊です
慌てて準備して出発
そう、今日はまどかＲＣで
福岡国際コースを試走します！！
7時前に平和台競技場に集合して、大濠公園を出発まだ涼しかった
スタートは、侍、つぼっち、ディープタカ、tanakazu、Yいち、スギ、S橋の7人（7人の侍・・・・なんちって）
そこから、小戸に向かって走り、福重から202号線を一路北へ。
荒江四つ角に . . . 本文を読む