冬だから当たり前のことですが、寒いです。
そして、冷え性です。
寝る前に炬燵で十分に足を暖めても、ベッドに入ると布団にどんどん熱を奪われ、冷えた足はそのまま朝まで冷えてます。
そうなると安眠できないので、安眠できるようにするため環境を整えます。
寝室
遅くとも就寝２時間前には暖房を入れますが、寝る直前には切ります。
ベッド
「敷き」側ですが、厚手のボア状のパッドを敷きます。
そして「掛け」側ですが、まず毛布を一枚。
その上に羽毛布団を一枚。
さらにその上にまた羽毛布団を一枚。
さらにその上にまたまた毛布を一枚。
さらにその上にベッドカバーを一枚。（これで外気がシャットアウト出来ます。）
寝る前にはさらにその上に、それまで着ていた綿入れを掛け、首にマフラーを巻いてベッドにもぐり込みます。
あ～ これでゆっくり眠れます。
安者良也尓 寝亭比天左武之 春乃月 豊玉
（あばらやに ねてひてさむし はるのつき）
おやすみなさい・・・
