今日は午後から妻の実家での新年会、というわけで午前中に走っておこうと10:40にランニングスタート。
ところが9時過ぎの遅い朝食が影響して、胃が重く全く走れず。
小松川親水緑道に向かいましたが、ほとんどスロージョグ状態。
復路スタートから40分を経過してようやく普通に走れるようになりました。
本日もまだ人通りも少なく静かな街のランニングが楽しめました。
おそらく今年もこの親水緑道コースは何度もお世話になることと思います。
【本日の走行距離8㎞ 今月の累計16㎞】
2018年が明けました。
毎年恒例となっている家族揃っての初詣ののち、2018年の走り初め。
スタートが17:30と日が暮れてからのランニングになりました。
風を避けて住宅街の中を淡々と50分。
人通りもほとんどない静かな街の中を走りました。
きれいな月を眺めながら、家族そして親族が健康に恵まれ充実した日々を送れるよう祈りながらのランでした。
【本日の走行距離8㎞ 今月の累計8㎞】
ほぼ1年のブログのお休みでした。
ランニングブログにモチベーションをなくして、記事を先延ばししているうちに早一年。
この一年も色んなことがありましたが、週末のランニングだけは細々と続けてきました。
年間の走行距離は1,017㎞ 月平均は100㎞にも達していませんが、週末だけのランニングでも気分転換と健康維持に役立っていることは間違いありません。
2017年も暮れようとしていますが、来年は少しずつ元の身体に近づけていくことが目標です。機会があればレースにも出てみたいと思っています。
2018年が諍いのない思いやりと愛に溢れた一年となることを祈念して新しい年を迎えたいと思います。
【本日の走行距離10㎞ 今月の走行距離60㎞ 年累計 1,017㎞】
1月15日
寒い一日でしたが、昨日ゆっくりした分、今日は家庭内の仕事に追われました。
午後3時からようやくランニングタイム。風もあって寒いので住宅街の中をゆっくり気ままにジョグ。
今日も12㎞ほどを走りました。
本日の走行距離12㎞（今月の累計56㎞）
1月19日
昨日の部屋掃除の際に、机を移動させるため腰に力を入れたのですが、どうも姿勢が悪かったようで結構ひどい筋肉痛となりました。
3日間無理をせず様子をみたのですが、ようやく痛みが軽くなったのでゆっくりのジョグ。
奥戸街道を進み、立石から住宅街の中をノンビリと走りました。
長引く風邪の症状もほぼ完治に近づきました。
全身の血流を良くして身体が軽くなりました。
本日の走行距離8㎞（今月の累計64㎞）
1月21日
午前中に部屋掃除を済ませ、午後はラグビー三昧。
パナソニックvsヤマハ、サントリーvs帝京大学の2試合をTV観戦してから、ランニングタイム。
17:00には出かける予定があるため、江戸川区周回コースを7㎞のみ。
本日の走行距離7㎞（今月の累計71㎞）
1月22日
今日は昨日まで吹き荒れた風がおさまり、穏やかな良い天気となりました。
16:00から今日は本当に久しぶりのレギュラーコース。
途中少しペースを上げながら頑張ってみましたが、全盛時にはほど遠く。。。。。
でも、15分台は久しぶりかも。ちょっとモチベーションアップのジョグとなりました。
本日の走行距離14㎞（今月の累計85㎞）
1月9日（月）
毎年のことではありますが、新年明け早々から決算のため、今年最初の週末から出ずっぱりでしたが、3連休の最終日は休むことができました。
年末から私にしては珍しく風邪の症状が進んでしまい完治していなかったので、体調管理のためのジョグを行いました。
親水緑道から区役所を経由して新中川を渡り、南小岩の住宅街を7㎞ほど。
走り始めは心肺が非常に苦しかったのですが、少しずつ身体が軽くなってきました。
風邪の症状が少し治まってくれました。
本日の走行距離7㎞（今月の累計32㎞）
1月14日（土）
この週末は休めることになりました。連日の睡眠不足で今朝は10:30まで朝寝。
今年一番の冷え込みということで、今日は何もせず体調を整えることに専念。
トップリーグ最終戦の様子をTwitterでフォローした後、ようやく軽くなった風邪の症状を確認しながらのジョグです。
それにしても寒い！手袋は2枚重ねで正解。
今日は時間に余裕があるので、ノンビリ走りました。
12㎞ほど走って本日のジョグ終了。
夕方から家内と「ファンタスティックビースト」を見に行きました。
最近の３D映像に感動。
本日の走行距離12㎞（今月の累計44㎞）
【本日のショット】
この寒さの中で梅の花が咲いていました。
年末年始の休暇も本日が最終日。
家族で買い物に出て帰宅後、16:00から風邪の症状を抜くためのゆっくりジョグに出かけました。
買い物に出ていた昼間は驚くほどの温かさで、手袋やマフラーも不要なほどでしたが、ランニングのスタート時ごろから北風が徐々に強くなり、天気予報通りに寒気が北から張り出してきたのが分かるようになりました。
今日はいつもの親水緑道を経由して八蔵橋から新中川方面へ。
大杉橋を渡ってから、北に戻るルートにしました。
昨日の心肺の苦しさは大分軽減されて風邪の具合も快方に向かっています。
ゴール後、入念にストレッチと腕立て伏せを行い本日のランニング終了。
寒風ですぐに身体が冷え風邪がぶり返しては意味がありませんのですぐに帰宅して身体を温めました。
いよいよ明日からまた仕事です。
今年一年、体調に留意して過ごして行きたいと思います。
本日の走行距離8㎞（今月の累計25㎞）
正月3日の今日も良いお天気に恵まれました。
風はややあるものの気温そのものはそれほど低くはなく、3が日とも温かな良いお正月でした。
さて今日は、午後から家内と散歩を兼ねた買い物に出かけ、帰宅してからの出走となりました。
時間の関係で約40分ほどのジョグです。
朝から風邪が喉に来て頭も少々熱っぽいことから風邪の症状を追い出すためのジョグとなりました。
寒くないように少し厚着をしてゆっくり走りました。
血液の循環を良くしてあげたので風邪の症状は少し軽くなりました。
仕事の方は5日から出勤ですが第3四半期の決算であることから少し忙しくなります。
身体の調子を整えてうまく乗り切って行きたいと思います。
本日の走行距離7㎞（今月の累計17㎞）
本年も皆さまが健康に恵まれ実り多い一年となりますよう心よりお祈りいたします。
元日は家族で深川不動堂へ初詣に出かけました。
荘厳な雰囲気の中で行われる護摩祈祷に参列し、今年一年の家族親族の健康を祈願しました。
帰宅が遅くなったこともあり、風邪気味でもあるので新年の走り初めは順延としました。
2日は、午後から家内の実家で毎年恒例の新年会。午前中のうちに走り初めを行いました。
江戸川区の住宅街をノンビリと新年の空気を味わいながら約10㎞走りました。
風邪気味のせいか心肺が苦しかったこともあり、ゆっくり走ったのが効果的で身体の調子が徐々に上向きに．．．
今年一年、少しずつでも昔の身体に近づけるようトレーニングを重ねて行きたいと思います。
本日の走行距離10㎞（今月の累計10㎞）
いよいよ今年も残すところあと数時間。
今年の思い出は、やはり11月にフルマラソンに挑戦したことでしょう。
11月13日（日）6年ぶりのフルマラソンに挑戦。やっとのことで完走（歩）しました。
8月末に大会をエントリー。2か月という短い準備期間しかなく果たして間に合うかエントリー自体を迷いましたが、一度挑戦してみようと取り組んできました。
しかし、結論から言うとやはり準備期間が短か過ぎました。
10月は決算月にも関わらず何とか246㎞を走りましたが、タイム度外視のLSDで20㎞ 1回、25㎞ 2回、30㎞ 2回がやっとでした。
6年間のブランクは、あまりに大きく、9月中はまずは走る習慣をつけることで精一杯。
まして、63歳という年齢のことを考えても、やみくもに走ればすぐに故障を起こしてしまいますので、毎回10㎞以下の距離でした。
頻度を上げて基礎の基礎はできたものの距離の耐性が全く不足。
実際、大会ではハーフの付近ですでに脚はいっぱいになり、25㎞付近からは膝の裏側に痛みが出て、止まっては脚のマッサージを行い再び走ることの繰り返しとなりました。
何とかゴールだけはしましたが、5時間を2分も超える大撃沈。ワースト記録を1時間も更新する結果となりました。
フルマラソンはごまかしは効かないことを改めて認識した大会となりました。
ただ、この6-7年、月に100kｍも走らない生活が続きましたが、9月以降走行距離もコンスタントに100㎞は超え、少し昔を思い出しつつあります。
これを機会にして、楽しく長く走れる身体を再び作って行きたいと思い、まずは3月にリベンジとして佐倉マラソンをエントリーしました。
今のところ、どこにも痛いところはなく順調に走れていますので、少しずつでも距離への耐性を高めて行きたいと思います。
3月の佐倉マラソンはとりあえずサブフォーを目標に走ることにしています。
【今年の走行距離】
01月 72㎞
02月 70㎞
03月 55㎞
04月 34㎞
05月 55㎞
06月 66㎞
07月 76㎞
08月 73㎞
09月 176㎞
10月 246㎞
11月 154㎞
12月 150㎞
来年こそ、世界が諍いから解放され、人々が平和で思いやりに溢れた年となるように祈念しながら新年を迎えたいと思います。
いつの間にかもう10月。
ランニング記録のために始めたこのブログもすっかりご無沙汰でした。
細々と走ってはいるものの、走後の感想を書くほどの気持ちの盛り上がりもないままというのが正直なところでした。
記録のために、8月のランニングは前回の続きから以下の通りでした。
8月13日（土）
夕方近所の住宅街を4㎞ （今月の累計29㎞）
8月14日（日）
少し陽が翳り始めた16:00から今日も近所を5㎞ （今月の累計34㎞）
8月21日（日）
午前中、親水緑道を荒川合流地点まで往復10㎞ （今月の累計44㎞）
8月28日（日）
午後、親水緑道フルコース10㎞ （今月の累計54㎞）
8月29日（月）
帰宅後、西小岩から東小岩を1周8㎞ （今月の累計62㎞）
8月30日（火）
11月13日の「さいたま国際マラソン」をスポンサー枠で走らせてもらえることとなり、早速、準備開始。
夜のレギュラーコースを周回11㎞ （今月の累計73㎞）
そして9月。
フルマラソンに備えて走る頻度は増やしたものの、7年間もの間、週末だけのランニングで落ちた走力をアップさせるのは一苦労。
まず、暑さのせいもあるかも知れませんが、10㎞以上の距離を毎日走るのは今の段階では無理。
故障や痛みを発生させずに徐々に脚を作って行かねばなりません。
1回あたり10㎞未満の距離で、故障を起こさないよう3日に一度は休足日を設けながら、1か月間で都合176㎞を走りました。
このところ、ようやく走ることに慣れてきましたが、心肺機能の低下は著しいものがあり、走り始めの苦しさが消えるのに1か月もかかっています。
いよいよ10月に入った最初の週末、この土日2日間で21㎞を走りました。
これから徐々に1回あたりの距離を伸ばして行きたいと思っていますが、仕事の方が、また決算です。
さてさて、10月はどうなりますでしょうか。。。