今日の、お昼ごはん

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オリジン弁当にて。

「幕の内弁当」
「９種の野菜ポタージュ」
「サラダ・お惣菜、４種」

かなり満腹。

夜まで、胃の中から食べ物が消えなかった。

夜は、はりきって筋トレ。

大胸筋を重点的に。

40回。

１分休憩。

30回。

１分休憩。

30回。

１分休憩。

30回。


他、いつものスクワットとか腹筋とか指立てとか。



これで、明日、体重が増えていたら、

明日のお昼ごはんは、サラダ中心のメニューにしようと思います。


減ってたら…

地元のラーメン屋さんで、がっつり食うぜ！


減ってる気、しないけど…。


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食事法変えた結果…

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体重は、前日朝と変わらず。66.2kg。

体脂肪率は、0.5％減。

夜、仕事がおわった後、

キツめの筋トレやってますから、

それでカロリーを少し消費してるんでしょうね。


筋トレが無かったら、

たぶん、ちょっと増えてるかな。



でも、お昼ごはん、

かなり食べ過ぎかな～と思ってたんだけど、

１日１食だと、あれくらいで大丈夫という事ですね。


特に昼ごはんなら。

夜、一食だけで、あれだけ食べると、

ちょっと脂肪として残りそうですけどね。




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