■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜20.6＞%
BMI値＜18.7＞
■入浴後
体重【45.4】kg
体脂肪率【18.0】%
BMI値【18.6 】
料理レシピブログランキングと、ダイエットランキングに参加しています♪
とっても励みになるので、是非とも応援クリックよろしくお願いします♪
ダイエットランキング
料理レシピブログランキング
おお～なんでやねん！ってカンジですが、朝より夜の方が体重減ってます！
こんな事はまずなかったけどな～まあでも減るのは断然嬉しいです♪
▲早朝 はちみつ 小さじ１
いや～ちょっとエネルギー補給♪
ごっつ甘かったです！！！
べつにはちみつ舐めてるくらいなら、置き菓子食べてもいいような・・・(苦笑)
▲朝食 全粒粉レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
レンジ蒸しサラダ：キャベツ 1枚半
ササミ 1本 1単位
青海苔
バナナ 1/2
▲昼食 ごはん 170ｇ ＋黒ゴマ少々
豆腐ハンバーグ：鶏ミンチ 20ｇ 0.5単位
絹ごし豆腐 80ｇ 0.6単位
たまねぎ、ミックスベジタブル、パセリ
ケチャップ、ソース
ほうれん草とコーンのバターソテー：ほうれん草、コーン、バター小さじ１
インドのサラダ(笑)：トマト 1/4．きゅうり 1/2
ヨーグルト大さじ １
スイートチリソース 小さじ１
昼前にお買い物へ行ってきました♪
実は日曜日から4日ほど実家生活なのですが、ついつい野菜が安かったので、山盛り買っちゃったよ～～(滝汗)
なので、昼もちょっと頑張ってみました♪予想外にいい感じの出来ｖ＜自己満足
しかし、残りご飯全部食べたので少々多め(苦笑)
▲おやつ ブラックコーヒー
義実家のお母さんからもらったブルックスのコーヒー♪
あれ超手軽でいいですねぇ～★
豆切らしたときにとっても役に立ちます！が、一度頼んだら、結構沢山くるんだよね～(汗)
▲夕食 ごはん 150ｇ
ポークチャップ：豚ロース肉 40ｇ 1単位
たまねぎ、にんにく
添え：グリル野菜：かぼちゃ、なす、青梗菜、ラディッシュ
６Pチーズ 1個 1単位
かぶとベーコンのミルク煮：かぶ 1/2
ハーフベーコン 1枚半
とんかつ用の豚ロースですが、息子殿と半分・・・と思ったら、あれ多そうに見えて実は1枚で2単位強しかないことが判明！
そのままでは単位が足りないので、応急処置ですが、６Pチーズを焼いてみました♪チーズって焼くと結構とろりとして美味しいんですよね♪
野菜は今日は珍しく油多めでソテーしたのですが、若干重かったです(汗)
今日の運動
今朝は主人が5時過ぎに出勤。それにあわせて起床時間も朝4時半！
でもまあ、今日は天気がいいこともあってちょっとテンション上がってます♪
やっぱ天気と体調って関連あるんだよね～
暖かくて外が明るいと、気分も明るくなっちゃうよ★
それと同様にというか。
以前誕生日に絶対行こうと心に誓ってたピッコロボスコのデザート食べ放題ランチ・・・今はそれほどの熱意はないかも。
あれも気分次第なのかな～(苦笑)もう少し待ったらまた行きたい～！！って思うのかもしれませんが・・・★
で。今日のメニュー★
今日はモムチャン二の腕です♪
30分程度で終了して踏み台開始！
今日は録画してたファンタスティック４を見ながら・・・(笑)
実は私、ああいう感じのアメコミ映画大好きなんですよね♪結構面白かったです♪
1時間で7500歩確保★
午前中の買い物で1万歩軽くクリアーして今日の予定は終了です♪
明日はモムチャンウエスト♪
録画してた映画やドラマも全部見ちゃったし、明日は主人も休みだし★
久々に外歩きしようかな～？？外は随分明るくなりましたしね！
ジョギングも久々だけど、ちゃんと走れるかな？
明日も頑張ります♪
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜20.6＞%
BMI値＜18.7＞
■入浴後
体重【45.4】kg
体脂肪率【18.0】%
BMI値【18.6 】
料理レシピブログランキングと、ダイエットランキングに参加しています♪
とっても励みになるので、是非とも応援クリックよろしくお願いします♪
ダイエットランキング料理レシピブログランキングおお～なんでやねん！ってカンジですが、朝より夜の方が体重減ってます！
こんな事はまずなかったけどな～まあでも減るのは断然嬉しいです♪
▲早朝 はちみつ 小さじ１
いや～ちょっとエネルギー補給♪
ごっつ甘かったです！！！
べつにはちみつ舐めてるくらいなら、置き菓子食べてもいいような・・・(苦笑)
▲朝食 全粒粉レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
レンジ蒸しサラダ：キャベツ 1枚半
ササミ 1本 1単位
青海苔
バナナ 1/2
▲昼食 ごはん 170ｇ ＋黒ゴマ少々
豆腐ハンバーグ：鶏ミンチ 20ｇ 0.5単位
絹ごし豆腐 80ｇ 0.6単位
たまねぎ、ミックスベジタブル、パセリ
ケチャップ、ソース
ほうれん草とコーンのバターソテー：ほうれん草、コーン、バター小さじ１
インドのサラダ(笑)：トマト 1/4．きゅうり 1/2
ヨーグルト大さじ １
スイートチリソース 小さじ１
昼前にお買い物へ行ってきました♪
実は日曜日から4日ほど実家生活なのですが、ついつい野菜が安かったので、山盛り買っちゃったよ～～(滝汗)
なので、昼もちょっと頑張ってみました♪予想外にいい感じの出来ｖ＜自己満足
しかし、残りご飯全部食べたので少々多め(苦笑)
▲おやつ ブラックコーヒー
義実家のお母さんからもらったブルックスのコーヒー♪
あれ超手軽でいいですねぇ～★
豆切らしたときにとっても役に立ちます！が、一度頼んだら、結構沢山くるんだよね～(汗)
▲夕食 ごはん 150ｇ
ポークチャップ：豚ロース肉 40ｇ 1単位
たまねぎ、にんにく
添え：グリル野菜：かぼちゃ、なす、青梗菜、ラディッシュ
６Pチーズ 1個 1単位
かぶとベーコンのミルク煮：かぶ 1/2
ハーフベーコン 1枚半
とんかつ用の豚ロースですが、息子殿と半分・・・と思ったら、あれ多そうに見えて実は1枚で2単位強しかないことが判明！
そのままでは単位が足りないので、応急処置ですが、６Pチーズを焼いてみました♪チーズって焼くと結構とろりとして美味しいんですよね♪
野菜は今日は珍しく油多めでソテーしたのですが、若干重かったです(汗)
今日の運動
今朝は主人が5時過ぎに出勤。それにあわせて起床時間も朝4時半！
でもまあ、今日は天気がいいこともあってちょっとテンション上がってます♪
やっぱ天気と体調って関連あるんだよね～
暖かくて外が明るいと、気分も明るくなっちゃうよ★
それと同様にというか。
以前誕生日に絶対行こうと心に誓ってたピッコロボスコのデザート食べ放題ランチ・・・今はそれほどの熱意はないかも。
あれも気分次第なのかな～(苦笑)もう少し待ったらまた行きたい～！！って思うのかもしれませんが・・・★
で。今日のメニュー★
今日はモムチャン二の腕です♪
30分程度で終了して踏み台開始！
今日は録画してたファンタスティック４を見ながら・・・(笑)
実は私、ああいう感じのアメコミ映画大好きなんですよね♪結構面白かったです♪
1時間で7500歩確保★
午前中の買い物で1万歩軽くクリアーして今日の予定は終了です♪
明日はモムチャンウエスト♪
録画してた映画やドラマも全部見ちゃったし、明日は主人も休みだし★
久々に外歩きしようかな～？？外は随分明るくなりましたしね！
ジョギングも久々だけど、ちゃんと走れるかな？
明日も頑張ります♪