■早朝
体重＜45.8＞kg
体脂肪率＜24.7＞%
BMI値＜18.9 ＞
■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【19.4】%
BMI値【18.8 】
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実家の両親に北海道旅行に誘われたんですけど、こないだの事故で結構な大金が吹っ飛んだのでダメだって＜主人曰く
超ブルー・・・いや、北海道旅行はともかくとして、忘れたい現実を思い出さされて超ブルー(遠い目)
▲早朝 マシュマロ 3個 50キロカロリーくらい
▲朝食 ライ麦レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
たっぷり味噌汁：絹ごし豆腐 130ｇ 1単位
大根、人参、たまねぎ、キャベツ、みつば
みかん 1個
りんご 1/6個
シリアルクリスピー 1個
▲昼食 山菜おこわ 150ｇ
ピザ風ポテト餅：ジャガイモ 100ｇ 1単位
片栗粉 大さじ１
ピザソース
たまねぎ、しめじ、パセリ
キムチ納豆：納豆 １P
キムチ、青葱
酢の物：きゅうり、わかめ
▲おやつ カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
バウムクーヘン 1/8切れ 40キロカロリー
買い物先での買い食い＞バームクーヘン
私は全然お腹減ってなくて、主に主人のおやつになったんですけど、こないだ自作したバームクーヘンとどの辺が違うのか比べるために試食★
結果、味自体は自作の方が美味しかった！濃厚な甘みが違うって感じで。
硬さは若干売り物の方が柔らかかったかな～？でもそれほどの差でもないし、前回の作は失敗じゃなかったんだな～と、ちょっと安心しました♪
またつくろっとｖ
▲夕食 お雛様っぽいおにぎり：ごはん 150ｇ
混ぜご飯の素
薄焼き卵 1/4 0.25単位
ダイエットカツ：豚ロース 2枚 2単位
たまねぎ1/4
小麦粉、卵、パン粉、揚げ油
添え：ベビーリーフ、プチトマト、
春雨サラダ：春雨 5ｇ
むきえび、きゅうり、たまねぎ、白ゴマ
今日は3月3日でひな祭り！
本当なら散らし寿司とかハマグリのお吸い物とかでお祝い膳・・・てな感じだと思うのですが、まあうちは男の子だし、そこまで頑張らなくてもいいか★
でもお雛様の雰囲気はちょっとだけだしたいし・・・という事で、おにぎりに薄焼き卵できものを着せてみました(笑)まあ、それだけなんですけどね★
ベビーリーフは初購入！！
実は今日の買い物先の見切り品コーナーにあったもの(爆)
ふつうに買うのは高くて買う気になれないのですが、見切り品だしたまにはいいかな？という事です(笑)
後、ダイエットカツ(笑)
中にレンジでチンしたたまねぎを巻いてます！
これがかさ増しにもなるし、それでいて結構美味しいし！
見た目もある程度大きさあって貧弱じゃないところが気に入ってます♪
今日の運動
今朝はモムチャンバスト★
腕立て後はTV見ながらのエクササイズです♪
30分ほどで終わって踏み台開始～
6時10分位から7時30分までで9000歩確保です♪
あとは惰性で終了しました★
午後は猛然と睡魔が襲ってきて、座ったまま10分ほど転寝してたのですが、10分でもすっきりするもんですね～！早寝早起きで睡眠時間は十分だとは思うんだけど、昼過ぎになると、どうもパワー不足になる気が(苦笑)
そんな時ちょこっとでも仮眠するのっていいなぁって思いました♪
もちろんごろんと寝転がって熟睡してしまってはまずいと思うんですけど(汗)
明日はモムチャン肩・・・ですが、水曜日は卵の特売日！
なので、明日のうちに時間のかかるエクササイズを終わらせる予定♪
明日も頑張ります！
体重＜45.8＞kg
体脂肪率＜24.7＞%
BMI値＜18.9 ＞
■入浴後
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超ブルー・・・いや、北海道旅行はともかくとして、忘れたい現実を思い出さされて超ブルー(遠い目)
▲早朝 マシュマロ 3個 50キロカロリーくらい
▲朝食 ライ麦レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
たっぷり味噌汁：絹ごし豆腐 130ｇ 1単位
大根、人参、たまねぎ、キャベツ、みつば
みかん 1個
りんご 1/6個
シリアルクリスピー 1個
▲昼食 山菜おこわ 150ｇ
ピザ風ポテト餅：ジャガイモ 100ｇ 1単位
片栗粉 大さじ１
ピザソース
たまねぎ、しめじ、パセリ
キムチ納豆：納豆 １P
キムチ、青葱
酢の物：きゅうり、わかめ
▲おやつ カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
バウムクーヘン 1/8切れ 40キロカロリー
買い物先での買い食い＞バームクーヘン
私は全然お腹減ってなくて、主に主人のおやつになったんですけど、こないだ自作したバームクーヘンとどの辺が違うのか比べるために試食★
結果、味自体は自作の方が美味しかった！濃厚な甘みが違うって感じで。
硬さは若干売り物の方が柔らかかったかな～？でもそれほどの差でもないし、前回の作は失敗じゃなかったんだな～と、ちょっと安心しました♪
またつくろっとｖ
▲夕食 お雛様っぽいおにぎり：ごはん 150ｇ
混ぜご飯の素
薄焼き卵 1/4 0.25単位
ダイエットカツ：豚ロース 2枚 2単位
たまねぎ1/4
小麦粉、卵、パン粉、揚げ油
添え：ベビーリーフ、プチトマト、
春雨サラダ：春雨 5ｇ
むきえび、きゅうり、たまねぎ、白ゴマ
今日は3月3日でひな祭り！
本当なら散らし寿司とかハマグリのお吸い物とかでお祝い膳・・・てな感じだと思うのですが、まあうちは男の子だし、そこまで頑張らなくてもいいか★
でもお雛様の雰囲気はちょっとだけだしたいし・・・という事で、おにぎりに薄焼き卵できものを着せてみました(笑)まあ、それだけなんですけどね★
ベビーリーフは初購入！！
実は今日の買い物先の見切り品コーナーにあったもの(爆)
ふつうに買うのは高くて買う気になれないのですが、見切り品だしたまにはいいかな？という事です(笑)
後、ダイエットカツ(笑)
中にレンジでチンしたたまねぎを巻いてます！
これがかさ増しにもなるし、それでいて結構美味しいし！
見た目もある程度大きさあって貧弱じゃないところが気に入ってます♪
今日の運動
今朝はモムチャンバスト★
腕立て後はTV見ながらのエクササイズです♪
30分ほどで終わって踏み台開始～
6時10分位から7時30分までで9000歩確保です♪
あとは惰性で終了しました★
午後は猛然と睡魔が襲ってきて、座ったまま10分ほど転寝してたのですが、10分でもすっきりするもんですね～！早寝早起きで睡眠時間は十分だとは思うんだけど、昼過ぎになると、どうもパワー不足になる気が(苦笑)
そんな時ちょこっとでも仮眠するのっていいなぁって思いました♪
もちろんごろんと寝転がって熟睡してしまってはまずいと思うんですけど(汗)
明日はモムチャン肩・・・ですが、水曜日は卵の特売日！
なので、明日のうちに時間のかかるエクササイズを終わらせる予定♪
明日も頑張ります！