■早朝
体重＜46.0＞kg
体脂肪率＜21.2＞%
BMI値＜18.9 ＞
■入浴後
体重【46.4】kg
体脂肪率【20.1】%
BMI値【19.0 】
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あ～～また朝が46に！！！
朝が46になると本当に危機感です(滝汗)
今日は本当に暇で、義実家に遊びに行こうかどうしようか悩んだのですが、こないだの事故以来車に乗るのがちょっと億劫になってるので、悩んだ末断念。
なんというか以前は気軽にどこにでも行ってたんですけどね～
もう暫くは自重しようかな～
▲朝食 ライ麦レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
パセリたっぷりのオムレツ：卵1個1単位
パセリ、ケチャップ
添え レタス、トマト
みかん 1個
パセリが安かったので思い切って購入しました！
すっごい束になってて150円♪
痛まないうちに使わねば・・・！！
▲昼食 おにぎり 2個 150ｇ
黒ゴマ
納豆＆青葱 １P 1単位
大根の浅漬け：大根、塩昆布
サツマイモの甘煮：昨日ののこり
▲おやつ カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
マシュマロ 3個
シリアルクリスピー ３～４個くらい？
ふらりと行った買い物先で、たまたまシリアルとマシュマロが安かったので、以前ブログで見かけたシリアルクリスピーというおやつを作成する事に♪
本当は息子殿用に作ったんだけど、試食してみたら、結構歯にくっつきそうな感じだったので、結局親のためのおやつに・・・(苦笑)
めちゃ美味しかったですｖ
でも、食べすぎ危険なので、早く主人が消費してくれる事を祈ります★
また後日あらためてスイーツ記事としてアップしますね♪
▲夕食 山菜とひじきのおこわ：山菜ミックス、油揚げ、ひじき 全体量170ｇ
鰯のつみれ汁：鰯 1.5尾
大根、人参、しめじ、三つ葉
もずくの和え物：もずく １P
トマト、きゅうり
冷奴：絹ごし豆腐 80ｇ
今日は単位計算ちょっとサボりで・・(汗)
2単位は越えてるかな？
今日の運動
今朝はモムチャン休み＆主人の出勤時間も遅かったので、踏み台してから朝食及びお弁当の準備しようと、起き抜けから踏み台開始！
こないだ歩数カウントしてくれなかったので、若干ドキドキしながら歩数を見たら1時間10分で9000歩弱行っててほっとしました♪
普段10分で1100～1300程度のペースなので、それ以下だとやっぱりテンション下ります(汗)
さらに今日は陽気に誘われて♪・・・ていうか、単に暇だっただけなんですけど、ぶらっと買い物にも出かけ、12000歩で終了♪
でも、こないだの暴食の影響を打ち消すためには、また暫くは禁欲生活だな～
丁度最近外食続きで、食費も圧迫してる気がするので、3月は外食ナシ月間で！
といってもちゃっかり友達と遊びに行ったりと予定は満載♪
あと、3月は息子殿の誕生日！！
ふつうのケーキが食べられない息子殿・・どうするかな～？？？
蒸しパン？？それともホットケーキ？？
卵ナシケーキをわざわざ頼む必要もない気がするしな～
でも、誕生日には息子殿の大好きな唐揚げとかグラタンとか作ってあげようかな♪
明日はモムチャンバスト～★
明日も通常通り頑張ります！
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朝が46になると本当に危機感です(滝汗)
今日は本当に暇で、義実家に遊びに行こうかどうしようか悩んだのですが、こないだの事故以来車に乗るのがちょっと億劫になってるので、悩んだ末断念。
なんというか以前は気軽にどこにでも行ってたんですけどね～
もう暫くは自重しようかな～
▲朝食 ライ麦レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
パセリたっぷりのオムレツ：卵1個1単位
パセリ、ケチャップ
添え レタス、トマト
みかん 1個
パセリが安かったので思い切って購入しました！
すっごい束になってて150円♪
痛まないうちに使わねば・・・！！
▲昼食 おにぎり 2個 150ｇ
黒ゴマ
納豆＆青葱 １P 1単位
大根の浅漬け：大根、塩昆布
サツマイモの甘煮：昨日ののこり
▲おやつ カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
マシュマロ 3個
シリアルクリスピー ３～４個くらい？
ふらりと行った買い物先で、たまたまシリアルとマシュマロが安かったので、以前ブログで見かけたシリアルクリスピーというおやつを作成する事に♪
本当は息子殿用に作ったんだけど、試食してみたら、結構歯にくっつきそうな感じだったので、結局親のためのおやつに・・・(苦笑)
めちゃ美味しかったですｖ
でも、食べすぎ危険なので、早く主人が消費してくれる事を祈ります★
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▲夕食 山菜とひじきのおこわ：山菜ミックス、油揚げ、ひじき 全体量170ｇ
鰯のつみれ汁：鰯 1.5尾
大根、人参、しめじ、三つ葉
もずくの和え物：もずく １P
トマト、きゅうり
冷奴：絹ごし豆腐 80ｇ
今日は単位計算ちょっとサボりで・・(汗)
2単位は越えてるかな？
今日の運動
今朝はモムチャン休み＆主人の出勤時間も遅かったので、踏み台してから朝食及びお弁当の準備しようと、起き抜けから踏み台開始！
こないだ歩数カウントしてくれなかったので、若干ドキドキしながら歩数を見たら1時間10分で9000歩弱行っててほっとしました♪
普段10分で1100～1300程度のペースなので、それ以下だとやっぱりテンション下ります(汗)
さらに今日は陽気に誘われて♪・・・ていうか、単に暇だっただけなんですけど、ぶらっと買い物にも出かけ、12000歩で終了♪
でも、こないだの暴食の影響を打ち消すためには、また暫くは禁欲生活だな～
丁度最近外食続きで、食費も圧迫してる気がするので、3月は外食ナシ月間で！
といってもちゃっかり友達と遊びに行ったりと予定は満載♪
あと、3月は息子殿の誕生日！！
ふつうのケーキが食べられない息子殿・・どうするかな～？？？
蒸しパン？？それともホットケーキ？？
卵ナシケーキをわざわざ頼む必要もない気がするしな～
でも、誕生日には息子殿の大好きな唐揚げとかグラタンとか作ってあげようかな♪
明日はモムチャンバスト～★
明日も通常通り頑張ります！